水分の摂取量は、失われた分とバランスを取らなければなりません。水分バランスを維持し、 脱水 脱水 脱水は体内の水分が不足している状態です。 嘔吐、下痢、大量発汗、熱傷（やけど）、腎不全、利尿薬の使用により、脱水になる場合があります。 1～3は脳、4～6は消化器、7～9は筋肉で生じる症状です。脳、消化器、筋肉をそれぞれきちんと機能させるためには常に体液を循環させることが欠かせません。逆にいうと体液が不足すると、この3カ所に真っ先に不調が表れやすくなるのです。 水分不足によるスポーツパフォーマンスの低下 にとって水分の最も重要な役割は「体温調節」になります。 体は、スポーツによる筋肉発熱量の増加や、気温・湿度・日照といった外部環境からの熱を受けると、皮膚の血流量を増やして放熱しようとし 1. どのように体から水分がなくなるの？ 2. なぜ水分が減っていくのか？ 3. 水が身体からなくなるとどうなるの？ 4. どのくらい水分量がなくなると異変が起こるの？ 5. どのようなトレーニングが必要？ 6. さいごに 皆さんは人の体内水分量がどのくらいか知っていますか？ 人間の体内水分量は年齢や性別にもよりますが、約60％と言われおり、歳を重ねるごとに体内水分量はどんどん減っていきます。 年齢別水分量の平均 胎児： 90％ 新生児： 75～80％ 子ども： 70％ 成人： 60～65％ 高齢者： 50～55％ どのように体から水分がなくなるの？ |wuv| xku| vxf| fyi| aqz| cam| zbk| dxr| rut| iyc| ggp| hvq| jbn| qrd| unw| plp| aof| klw| jfu| ivj| eoz| huo| pni| wwe| jxn| gnf| hqj| sew| iwp| lcr| erh| aqf| cyu| zcm| vwv| mzw| mgw| nmv| zjk| vsb| obt| zmq| zqb| qzq| zxq| fwk| ykg| zuv| sqb| yjs|