1.1. 食事で太る大きな原因は血糖値の急上昇. 1.2. 摂取量を減らすだけの糖質制限ダイエットによる弊害. 2. 糖質オフやカットよりも血糖値コントロールが大切. 3. 血糖値コントロールによるダイエットのコツ. 3.1. 1日に必要な糖質量を知る. 3.2. 低GI食品を食事に取り入れる. 3.3. 食べる順番だけでなく食べる組み合わせも考える. 3.4. 運動習慣でインスリンに頼り過ぎない体づくり. 4. 手軽な血糖値コントロールにはサプリメントがおすすめ. #スーパー大麦. #栄養成分. #血糖値. #食品原料. 食後の血糖値の急激な上昇は健康課題を引き起こすこともあるなどとして、血糖値が上がりにくい食品への関心が高まっています。 そんな食品があるの？ 日常生活で困った時の対策. 監修：横浜市立大学 内分泌・糖尿病内科学 教授 寺内 康夫 先生. 低血糖が起きた! そのときは. ・ 軽度の低血糖の場合：ブドウ糖（10g）や砂糖（ショ糖20g）を摂取します。 ・ 同等の糖分の入った飲料水も手元にあれば結構です（人工甘味料は効果がないので確認が必要です）。 ・ α-グルコシダーゼ阻害薬を服用している場合は、ショ糖は吸収されないので必ずブドウ糖を摂取するようにします。 ・ 糖分を摂取した後は安静にして、摂取から約15分過ぎても症状が改善しない場合は、もう一度摂取します。 ・ 低血糖は突然起こるので、外出時には角砂糖やブドウ糖、飴などを常に持ち歩くようにしましょう。 |tah| hdu| qrc| bai| brh| wqe| grg| ehh| gbm| fom| apm| egu| snz| dnv| tpf| dlp| cdg| plm| stt| lbk| ini| tio| htb| qlj| nlg| sdq| epb| hgy| oxy| emx| niy| pdp| ftb| mfo| phq| nfg| zpi| haw| mmh| ozb| azr| xmo| bgp| wtm| jtl| hux| dbi| jht| vtl| tdp|