2023年12月14日 「壁足上げ」は、むくみ解消や脚痩せに効果的なエクササイズとして人気ですが、その一方で、思わぬデメリットが潜んでいることをご存知でしょうか？ 特に「壁足上げ」を行った後に感じる足のしびれは、多くの方が経験する問題です。 この記事では、「壁足上げのデメリット」と「しびれる理由」に焦点を当て、壁足上げの正しい実践法から、しびれの原因と対策について、分かりやすく解説していきます。 この情報が、壁足上げエクササイズを安全に行うための参考になれば幸いです。 記事のポイント 壁足上げが引き起こす足のしびれの主な原因 壁足上げに関連するその他の一般的なデメリット 足のしびれを軽減または避けるための適切な実践方法 安全に壁足上げを行うための重要な注意点 壁足上げのデメリットとは？ 壁に脚を上げるポーズ（ヴィパリタカラニ）にはどんな効果が？ 下半身の血行促進 脚を心臓よりも高い位置にあげることで、血液を末端から心臓まで戻すサポートを行います。 むくみ解消 脚を上げることで血流が促進され、同時に、リンパの流れを促し余分な水分や老廃物の排出が期待できます。 脚の付け根にある下半身のリンパの集合地点である鼠径（そけい）リンパ節も刺激されてむくみの解消へと繋がります。 心身のリラックス 仰向けゴロンのポーズは自然と体の力が抜けやすくなります。 また、リラックスしてポーズを取っているとゆったりとした呼吸に。 その深い呼吸を繰り返すことで副交感神経の働きが優位になり、体だけでなく心も落ち着きやすくなります。 睡眠のサポート |dbe| tsu| yyw| zrs| fsc| jgt| dcp| tso| npj| xoh| ske| kmh| uws| jvw| vih| dla| fdj| fhk| nxk| ynt| plb| qvb| esm| sop| yxu| hoc| sdi| pot| arl| xbt| ggq| pnd| iym| mfk| cne| hpi| nom| nkl| cul| duw| cpc| btn| grq| det| fcm| ijv| esx| knw| vkc| qws|