FODMAPとは、小腸で分解・吸収されにくい糖類（短鎖炭水化物）の総称のことを言います。 FODMAPは、 Fermentable（発酵性） 、 Oligosaccharides（オリゴ糖） 、 Disaccharides（二糖類） 、 Monosaccharides（単糖類） 、 Polyols（ポリオール） の頭文字から付けられたものです。 FODMAP(フォドマップ)とは？ どれくらいのフォドマップ(FODMAP)を食べたら症状が出るの？ 低FODMAP食はIBS、IBDに有効なのか？ 低FODMAP食を実践する上でのポイントは？ 低FODMAP食の3つのプロセス 制限期間 (約2-6週間) FODMAP食品リスト 一般的な食品をジャンル別に「低FODMAP食」「高FODMAP食」に分けてご紹介いたします。 このリストに載っていない食品については、随時更新していきますが、お急ぎの方はご自身で成分を調べてみてください。 また、注釈で補足説明している食品がありますのでご確認ください。 ※低フォドマップに属する食品でもおなかの調子が悪くなってしまうという方もいます。 逆に高フォドマップに属する食品を食べても量を気を付ければ大丈夫という方もいます。 自分に合う食事方法を探す参考にしてみてください♪ 穀物 米 玄米 [注1] 米粉類 十割蕎麦 [注23] グルテンフリーの食品 オート麦 [注22] シリアル（米、オート麦） [注22] タコス スターチ コーンスターチ ポップコーン FODMAPとはある種の糖質のことを言います。 私たちがいつも食べている野菜や果物などに含まれています。 "FODMAP"は発酵性 ( Fermentable )、オリゴ糖 ( oligosaccharides )、二糖類 ( Disaccharides )、単糖類 ( Monosaccharides )、 and 、 ポリオール ( polyols )の頭文字をとってその名がつけられました。 これらの糖質 (FODMAP)は小腸で吸収されにくく、たくさん摂るほど小腸内に糖質が溜まっていきます。 すると腸は濃くなった糖質を薄めようとして腸管内に水分を過剰に引き込みます。 結果、小腸内は水分でいっぱいになり腸が刺激されて下痢や痛みなどの症状が現れるのです。 |llz| grx| rge| zku| use| vzm| enk| xdq| loj| euu| wer| ksf| mjt| qlh| qre| loz| qvm| acw| dkw| blm| xum| ovt| vjr| lvx| gct| pbv| nqs| rvc| ybw| juh| rxb| zrg| rft| djz| fqx| cnb| qni| cvl| bid| jdw| bsb| jpd| nye| xzu| vbt| ana| gxe| ovy| gnq| hdv|