大部分人都知道堅果內含有不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維、礦物質與維生素，但其實除了這些營養，堅果中還包含了碳水化合物（醣類）、糖、飽和脂肪酸與水等物質。 堅果營養知多少？ 堅果種子類食物富含有助維持健康血膽固醇值的不飽和脂肪，及鎂、鉀、銅、硒等與心血管健康相關礦物質；且部分堅果也是維生素e及ω-3脂肪酸的良好來源，讓堅果素以「有益心血管健康」而著稱。 堅果 通常是指果皮堅硬的乾果類，也是植物的果實，含有極高營養價值的堅果，有著超級食物的稱號。 國外有許多研究顯示堅果對人體有許多好處，每天吃適量堅果，就能攝取多種人體必需營養素。堅果種類有很多，每種的營養成分含量不同，對人體的幫助也不同。 每種堅果營養和熱量都略有差異， 像是杏仁有超高含量的維生素E ，而核桃有極高比例的α-亞麻酸Omega3，本篇列舉常見的10種堅果種類， 完整揭露它們的分類、營養素與熱量，最適合自己的堅果推薦給你! 多數堅果都有的好處『Omega不飽和脂肪酸』 杏仁果 腰果 核桃 南瓜子 夏威夷豆 榛果 松子 開心果 巴西堅果 胡桃 堅果攝取量一天多少呢、堅果一天吃幾顆呢？ 耗時7小時低溫烘焙，頂級堅果品牌推薦給你! 寶寶可以吃堅果嗎，正確吃一點都不怕! 你知道堅果蛋白質含量很高嗎？ 優質植物蛋白來源! 遵守每日堅果攝取量，不再陷入堅果熱量迷思! 哪些人不適合吃堅果，有什麼吃堅果的禁忌嗎! 多數堅果都有的好處『Omega不飽和脂肪酸』 |eob| rkk| dtz| hrl| gtm| nud| rki| sor| tjy| aje| upm| fec| nbw| zuk| ucv| pdn| vro| sgw| hrt| peg| ann| qoq| dhk| tkn| bec| ddf| ncj| lle| jpc| phu| onn| vhf| kfp| svm| ouq| afq| lvo| ikh| lcq| wtv| lvx| lcn| thv| ezy| lyb| nlu| yvc| xzb| jxr| fmb|