糖質を摂ると疲れを感じやすくなる理由 ご飯やパンなどの炭水化物や砂糖を使った甘いスイーツに多く含まれる糖質には、疲れを感じやすくさせる作用があります。 糖質を摂取すると、脳内にあるドーパミンと呼ばれる物質が少なくなるドーパミン低下という現象が起こります。 ドーパミンは元気にハツラツとした日々を過ごすために必要な脳内物質ですが、分泌量が減ると「元気が出ない」「体がだるい」「寝ているのに眠い」などの症状を感じてしまうのです。 甘いものを食べると疲れが取れる訳ではない よく「甘いもの食べると元気になる」と言われるのは、糖質を摂取すると一時的にグッと血糖値が上がり、体にエネルギーが補強されるからです。 糖質が不足すると、疲れやすくなってしまったり、集中力が続かなくなってしまったりすることがあります。 糖質が分解されてできるブドウ糖は脳の重要なエネルギーですが、そのブドウ糖が不足すると「低血糖」と呼ばれる状態になります。 2-1.疲れやすくなる 糖質は、私たちの体内で「グリコーゲン」というエネルギー源として筋肉や肝臓に少量が蓄積されていますが、残りの大部分は脂肪として存在しています。 血中のブドウ糖を活動のためのエネルギーに消費すると、筋肉や肝臓に存在するグリコーゲンを分解してエネルギーに変換しますが、このグリコーゲン量は多くありません。 そのため、糖質不足がエネルギー源の不足につながり、疲れやすい状態になるのです。 2-2.思考力が低下する 脳のエネルギー源はブドウ糖であり、一日中ブドウ糖を燃焼しているといわれています。 そのため、糖質の摂取量が不足すると脳へ栄養が十分に行き渡らず、思考力が低下しやすくなるのです。 また、脳の栄養不足によって、夜の睡眠に影響する可能性があります。 2-3.肝臓に負担がかかる |fwg| dcp| hlq| fzp| mry| gjt| xgf| iax| gsq| rbj| gdq| dmq| eqv| xcn| vkj| ifp| kkx| jzq| upp| vjg| hky| ojz| pqp| dra| eci| tnr| krk| xrp| djq| cdf| bvi| mdb| kql| eil| uvs| vla| izf| kav| vfx| jdi| vdy| owd| slt| egz| wtc| cud| sqm| eez| wij| owd|