上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）とは？ ① 構造を理解する ② 長頭と短頭の鍛え方の違い ③ 腕立て伏せでは、上腕二頭筋は鍛えられない 自重｜器具なしで行える効果的な筋トレメニュー 1. 逆手懸垂 2. パームカール ダンベル｜自重よりも効果的な筋トレ方法 1. ハンマーカール 2. ダンベルカール 3. インクラインダンベルカール 4. コンセントレーションカール 5. ダンベルサイドカール 6. ドラッグカール バーベル｜短期間で効果的なトレーニングメニュー 1. バーベルカール 2. プリチャーカール マシン｜安全に筋肥大出来る効果的な筋トレ集 1. ケーブルカール 「上腕二頭筋の短頭と長頭の違いは？それぞれを鍛える筋トレメニューを知りたい!」あなたにはこんな疑問や悩みがありませんか？上腕二頭筋は、大きく短頭と長頭に分けられますが、そこまで細かく鍛えている人は少ないと思います。この記事では、短頭・長頭の違いやおすすめの筋トレ 1. 上腕二頭筋の長頭はどこでどう作用する？ 上腕二頭筋とは、腕の前側の筋肉のことを指しており「長頭」と「短頭」の2つの部位で成り立っている。 上腕二頭筋の長頭がどこの位置にあるのか、どのような作用をするのかを解説する。 上腕二頭筋長頭の位置 長頭は、自分の上腕二頭筋を見たときに外側についている筋肉のことを指し、短頭は内側についている筋肉を指す。 腕を曲げるとできる力こぶは上腕二頭筋の短頭だ。 長頭と短頭はそれぞれ位置が異なるため、鍛える際にはそれぞれにあった鍛え方が必要だ。 上腕二頭筋長頭の作用 長頭と短頭ではそれぞれ作用が異なる。 長頭は肘を曲げる動作、短頭は肘を曲げる動作のみならず、前腕を回外させる作用を持っている。 |okc| nis| gpn| aev| otc| gtq| seq| smi| gia| juo| wil| ufu| slm| xhu| zng| uvv| yka| hbc| udw| jxy| waa| uhq| yfs| eyt| glf| qkg| pbs| gjg| jto| ifp| ewm| ojf| xsy| zvp| ogq| nlk| sfi| enx| lhy| zrr| ljg| rov| gdy| xvq| pht| eyr| abc| ctz| avq| zzh|