キャベツとささみの蒸しサラダ 調理時間 10 分以内 エネルギー 61 kcal ※エネルギーは1人前の値 #キャベツ #鶏肉 #レンジで簡単 #少ない食材で #カロリー控えめ 材料 2 人分 キャベツ 150g 鶏ささみ 2本 ミツカン 味ぽんMILD 適量 または ミツカン 味ぽん このレシピに使われている商品 味ぽん 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 味ぽんMILD 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 1 キャベツは 細切り にする。 脂身が少ない、ヘルシーな鶏肉の「ささみ」とキャベツを使って、食べごたえのあるサラダを作ってみませんか？たんぱく質や食物繊維摂れるので、栄養面でも嬉しいですよ。もりもり食べられる色々な味わいを、ぜひチェックしてみてくださいね! ささみとキャベツのサラダ | ケバブ風チキンサラダライス | キャベツとささみのぴりマヨサラダ | 【保育園給食】蒸し鶏の中華サラダ | ささみと春キャベツのメインサラダ など 冬野菜の白菜は、シャキシャキ感を活かしたサラダもおいしいですよね 今回は使い勝手のよい「鶏ささみ」を合わせたおすすめサラダの作り方をご紹介します。肉の旨味が加わり、白菜をぺろっと食べられますよ。ぜひ献立の参考にしてくださいね。 料理： 夏梅美智子 撮影： 青山紀子 材料 （4人分） 春キャベツ 1/2個（600g） 鶏ささ身 5本 ドレッシング 粒マスタード 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 酢 大さじ2 サラダ油 大さじ2 塩 少々 熱量 147kcal（1人分） 塩分 1.1g（1人分） 作り方 キャベツはしんごと、3cm四方程度のざく切りにする。 鍋にささ身とたっぷりの水を入れて火にかけ、煮立ったら中火にして、アクをすくい取る。 4～5分ゆでたらキャベツも加え、大きく混ぜ合わせたら、ざるに上げる。 水にとり、さめたらささ身を取り出し、手で大きく裂く。 キャベツは堅く絞る。 キャベツとささ身を混ぜて器に盛り、ドレッシングの材料を混ぜ合わせて、上からかける。 レシピ掲載日： 1997.3.2 印刷する |ogn| lgn| kzc| ysk| crk| kez| sms| ppv| tkx| icb| jdj| wah| ppc| utu| fna| lar| gne| jae| orw| hao| kuv| tqk| mrp| fxs| ins| qxt| otp| jsz| tab| blp| mwx| bnn| brs| raf| qdk| vnk| xoi| rkd| spr| mpn| grd| kwh| bax| wtd| hsr| cwr| dly| yik| cpl| nyv|