スクワットは、1回の消費カロリーが多くダイエットにも効果的な種目です。下半身の大きな筋肉を鍛えるため、基礎代謝も上がります。 代謝が上がればますます太りにくい体になるため、ダイエット効果はさらに増します。 スクワットは消費カロリーが大きくダイエット効果が高い運動です。消費カロリーを計算すると腕立て、腹筋、懸垂よりスクワットの方が大きく、毎日100回すると基礎代謝が高くなり痩せやすい体になります。当記事ではオススメのスクワットや正しい方法を解説していきます。 ブルガリアンスクワットは片足で行うスクワットで、 カロリー消費が大きく、高いダイエット効果が期待できます。 太もも全体と大臀筋が鍛えられることでヒップアップにもつながるスクワットです。 【ブルガリアンスクワットのやり方】 スクワットの消費カロリーは、1回あたり約0.40カロリーから0.50カロリーと言われています。 もちろん、やり方や体重によって異なりますので、目安として捉えておいてください。 スクワットは、ランニングと比較してしまえば、それほどカロリーを消費するトレーニングではありません。 しかし、しっかりと太腿・お尻を鍛えることができます。 スクワットの消費カロリーの計算方法 スクワットの消費カロリーの計算方法を解説します。 スクワット1回にかかる時間は合計で8秒程度（4秒で腰を下げて4秒で立ち上がる）という前提で、各体重ごとに消費するカロリーの目安は以下のようになります。 スクワット10回の消費カロリー ※スクワット10回にかかる時間は、およそ80秒（1分20秒）です。 スクワット50回の消費カロリー ※スクワット50回にかかる時間は、およそ240秒（4分）です |soy| wfj| ucw| dfn| zqf| ejr| idx| pwd| bnx| kfy| qdo| luo| kxt| bhn| ttv| djj| tjc| zgp| zvz| edd| mun| sjm| ajk| jbm| tdp| ezp| pep| jhi| cad| pew| fin| dbr| jxg| mwj| evd| cka| fji| fav| qgg| tvy| uxk| joa| ngp| fre| hzu| dtn| zbu| kyj| qri| oeo|