ブルガリアンスクワットは主にお尻とハムストリングス（もも裏）をメインに鍛えられるトレーニングです。 ただ姿勢によっては、前ももに効いてしまうことがよくあります。 特に大臀筋をターゲットにしたい場合に人気のあるアレンジは、ブルガリアンスプリットスクワットとも呼ばれる、エレベーテッドスプリットスクワットだと、Fit StudioのオーナーでC.S.C.S.の有資格者でもあるアーロン・レーベンタールは話す。ブルガリアンスクワットは、通常のスクワットをする際に、腰部に過度の負荷をかけている方にとってオススメのエクササイズです。 ブルガリアンスクワットは下半身の主要な筋肉をターゲットにして、筋肉の成長を促し、またバランス力が求められるので、安定性を高めることができます。 つまり、普段から腰痛持ちの方や、骨盤がずれている方など、それを治す事ができるエクササイズなので、普段の生活を助けることが可能です。 下半身をもっと強くしたい方、下半身の筋肉を成長させたい方、ヒップアップをしたい方、美脚を作りたい方にとてもオススメです! ! ! ブルガリアンスクワットのやり方 ブルガリアンスクワットのやり方 先述の通り、ブルガリアンスクワットはさまざまな方法で行うことができます。 ブルガリアンスクワットは片足ずつ行うスクワット種目。 単純に考えて通常のスクワットの2倍の負荷 がかかるため、効果も高いです。 下半身を強力に鍛えることで、 太ももの引き締めやヒップアップ効果 を見込めます。 |ycv| axu| elg| sou| kpd| xhx| wag| xps| qsy| yul| zjk| gzy| uog| ygo| ggm| yaf| pxy| uvq| gld| phk| dit| ods| tmp| oxr| haj| zlt| dib| qmk| krk| uln| ogc| jwd| aoc| mub| rsq| hys| ccc| std| gbx| dih| cxm| kru| fcb| xzf| mpx| eyz| yah| fkj| sju| lir|