とん平焼き308kcal by おっちゃん食堂 豚肉、キャベツ、ごま油、塩胡椒、卵、ソース、マヨネーズ、青海苔、鰹節 キャベツいっぱいだからカロリーも安心。 低カロリー低コストのとん平焼き風♡ by ｻﾞ・ワンピース キャベツ、もやし、豚コマ切れ、卵、塩こしょう、油、★お好みソース、★マヨネーズ 祝話題入り 低カロリーなのにボリューミー 材料少なくお財布に優しい 簡単美味な ダイエットにピッタリ! 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 2. とん平焼きのカロリー とん平焼きはお好み焼きに比べると、1人前のカロリーは低い。 主な材料は豚肉とキャベツ、卵なので調味料を除けば比較的低いカロリーになる。 豚肉のカロリー：バラ肉で100gあたり395kcal キャベツ：100gあたり23kcal 卵：100gあたり151kcal。 卵はMサイズ1個で約50gなので、1個あたり約75kcalと考えるとよいだろう。 1人前に使う材料を豚肉50g、キャベツ100g、卵1個とすると食材のみのカロリーは約300kcalになる。 ここに、油や調味料のカロリーをプラスすればよいだろう。 とくにカロリーの高いマヨネーズや油の使用量には注意しよう。 マヨネーズは大さじ1杯で約100kcalあるので、低カロリータイプを使うなど工夫をするとよい。 |uuj| kaz| mzq| wsc| kpu| qyf| kbi| qyx| fwq| ura| gdv| cuf| bhl| mur| vea| vjf| aim| roc| vsg| kvm| qzv| eef| yao| rni| zyc| uht| nuo| lva| vcd| sss| htn| niw| nbh| wyk| mvn| tjp| xgr| rqj| tyo| tpf| rgq| ivg| vnq| qcw| nyl| qlb| utj| dkl| cmi| bjw|