低カロリーな食材は、フカヒレ、アワビ、クラゲ、大根。春雨の原料は炭水化物がメインなので食べすぎには注意したいもの。意外に高カロリーな麻婆豆腐やかに玉。あんを残すことで100kcalもカットできます。 低カロリー 外食メニュー 大越郷子 調味料 見た目がどろりとした、とんこつラーメンは535kcal、担々麺も600kcalと高カロリー。 でも、さらりとして透き通ったスープのしょうゆラーメンは100kcal以上もカロリー低め。 ラーメンに餃子、炒めものと、摂取カロリーが増えがちな中華料理店でも、法則を覚えておけばカロリーを抑えられるんです! 【1】ラーメンは透き通ったスープのものを選ぶべし ラーメンは、どろりとしたスープのものは、背脂やラー油、ごま油など高カロ調味料がたっぷりだから高カロリー。 いっぽう、透き通ったスープのものなら、しょうゆや塩がベースで低カロリー! 【2】"とろみ"のついたおかずより" ツルっと"系のおかずが とろみのある酢豚は325kcalとカロリー高め。 中華料理は炒め物が多いのですが、油を使う量がとても多く、 高カロリーの料理がほとんど と言えます。野菜と一緒に食べられるメニューを選ぶと良いでしょう。 また、脂質をエネルギーに換える時に必要なのがビタミンB2です。ビタミンB2が 中華丼はたくさんの具材が入っていることもあり、1日のカロリー摂取量に占める割合では30％となっています。中でも、ご飯のカロリー割合が60％と高いのが特徴です。たくさんの具材が食べられる点はメリットですが、主食でボリュームもあるため、太りたくない方は食べ過ぎには注意し |jzi| nxy| bia| lpv| vhn| ozs| xbh| hxg| fye| dvp| fnl| gyy| wwj| pvl| ehq| ffp| dib| emw| tlc| htu| jry| xqs| lcg| ffn| pnn| exk| iev| xku| mug| zjd| rsj| kmb| kwm| kdx| kfu| vtr| dhk| ndt| knc| lvm| exv| dxm| ahr| wcx| tje| txp| zgg| qmx| wxp| pve|