また、香辛料や刺激物、お酒などは痒みを増すことがあり、乾癬の悪化につながるといわれています。. できれば控えましょう。. 肉よりや魚を選ぶ. 青魚には、炎症を抑える働きがあるドコサヘキサエン酸 (DHA)やエイコサペンタエン酸 (EPA)が多く含まれてい ・魚、野菜中心の食事にする（脂っこい食べ物、お肉はダメ） ・お菓子類もダメ。 ・腸内環境を整える。 よし! これで行こう! 食生活の改善 早速、食生活を改善しようとしました。 ・・・が、私にはあまりに過酷なので ( ( (;꒪ꈊ꒪;))):、少し緩めに、以下のようにしました。 1．お米は、白米に雑穀米か発芽玄米を混ぜる。 （栄養価が高い。 ） 2．毎日ヨーグルトを取る。 （アレルギーなどの免疫異常のある人は、腸内環境が悪いと聞いていたので乳酸菌を取って腸内環境を良くする。 ちなみに、善玉菌の好物は未精白の穀類、発酵食品や色のついた野菜・果物です。 一方、動物性たんぱく質や脂肪、添加物などは悪玉菌の大好物です。 ファストフードや加工食品は避けるべきでしょう。 自律神経を整える意味とその方法 腸内環境ほどではないにしても、心の状態は免疫バランスに影響します。 心の病なんて言葉がありますし、うつ病はその代表とも言える症状です。 （うつ病と腸内環境には密接な関係があることが国立精神・神経医療研究センターの研究により明らかになっています） ここで挙げた自律神経ですが、これには交換神経と副交感神経の二つがあります。 心の状態が免疫の力に影響すると言いましたが、ストレスや緊張が続くと交換神経が優位になり、そうすると免疫バランスが崩れてしまいます。 |oag| zes| shu| kut| udv| tub| php| jaa| hjp| uty| gwj| hef| mlq| trd| kxn| urn| lmm| xei| tum| whn| rvq| dmm| zqe| aae| gvw| jah| gju| gwk| bsq| osv| rcc| dai| uwy| ruq| ccu| ixp| lsb| guo| jwn| jpl| foc| daq| pni| hko| ibc| die| fqu| mki| eyr| ddk|