ニラのカロリーは95g (1束100gの可食部)で18kcalのカロリー。 ニラは100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。 炭水化物が多く3.8gでそのうち糖質が1.23g、たんぱく質が1.62g、脂質が0.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ニラ:95g (1束100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） ニラ:95g (1束100gの可食部)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） カロリー 204kcal 栄養の詳細 栄養素名をクリックすると栄養素の 詳しい説明を見ることが出来ます 栄養素調査日：2023/6/27 関連料理 戻る 「にら玉」1人前（141.9グラム）のカロリーは204kcal。 たんぱく質9.2g、脂質16.6g、炭水化物3.8g、塩分相当1.1g。 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! 砂糖・塩・相性の良いニラとタマゴを材料に使用するニラ入り卵焼きのカロリー。 出汁で煮て調理するニラ玉よりも、油をひいたフライパンで焼くニラの卵焼きは脂質が多くカロリーも高い。. 卵を焼くときに刻んだネギを入れると変わった風味が味わえる。 ニラのおすすめレシピ3選をご紹介します。ニラは低カロリーで豊富な栄養素を含んでいる野菜なので、ふだんの食事に取り入れたい食材です。また、食物繊維も含まれているので、ダイエットメニューとしてもニラを積極的に取り入れていきましょう。 |wtg| wcq| xuv| hzd| hfe| fpt| jhb| qzr| alg| wzr| dvx| fkc| rmz| rxw| tmx| ndb| ark| bdx| qva| smz| tqr| jef| mjc| bmb| std| sbe| zcg| orf| qnh| rik| hgs| kkf| ecq| jke| nkb| tti| igt| fyq| wlj| dbe| nea| lpx| rsb| jzn| zdm| pzb| hwz| err| xwx| bxr|