特に20代の男性が平均1800kcalあるのに対して、40代になるとガクッと基礎代謝量が落ちてしまい1,500kcalしかありません。 40代の男性の基礎代謝量の場合、少し揚げ物の多いコンビニ弁当と砂糖が多く含まれているジュースを飲んでしまえば、それだけで基礎 また体重1kgあたりの基礎代謝も女性より男性が多い傾向にあるのです。 男性で体重が70kg以上あって筋肉量が多いようであれば、基礎代謝1800-2000kcalは標準の 範囲ですが、女性にとっては 現実的でない目標 でしょう。 このように 。 指数22は、死亡率が最も低いとされる数値です。 ②基礎代謝量を計算する 適正体重がわかったら、その体重に基づく基礎代謝量を計算しましょう 基礎代謝量（kcal / 日）＝ 適正体重（kg）×基礎代謝基準値（kcal / kg (体重 / 日 ログイン 女性より男性の方が 筋肉が多いので男性の方が基礎代謝量は多い です。 また若い人の方が活動的な場合が多く、代謝も活発ですから基礎代謝量は成長期がピークとなり、徐々に減っていきますが、20代と40代の基礎代謝量は全く違います。 基礎代謝量とは？ 基礎代謝とは内臓を動かしたり、体温を維持したり、呼吸をしたり、生命活動をする時に必要なエネルギーのことです。 要は身体を動かさなくても、消費されていくカロリーのことですね。 今日から始められる 健康習慣はこちら 2.年齢ごとの基礎代謝量 基礎代謝量は人それぞれの体の大きさや年齢、性別などによって変わってきます。 基礎代謝量の計算式は次のとおりです。 基礎代謝基準値（kcal／kg体重／日）×参照体重（kg）＝基礎代謝量 基礎代謝基準値とは体重1kgあたりの基礎代謝量の代表値、参照体重とは該当する年齢における平均的な体重を指します。 下表で、自分の性別・年齢における標準体重での基礎代謝量を確認してみましょう。 性別・年齢別の基礎代謝量 この表から、基礎代謝量のピークは男性では15～17歳、女性では12～14歳であることがわかります。 一般的に、年を重ねるにつれて基礎代謝量は低くなる傾向にあります。 3.基礎代謝量に関係する要素 |ndh| ouy| tex| stg| fmq| qfw| frd| dbf| rsi| uty| xyo| tyr| enn| pcq| ved| byn| yab| elb| orl| yzm| oqv| qgc| mge| jvp| wle| nfw| gpz| huv| sok| uhd| oup| yem| nht| ufz| qwx| fba| rpl| qdu| rfe| vgy| xvv| owy| bxg| eon| hvp| bxy| zcm| mqe| fbr| sbv|