鶏もも肉のケチャップソテーのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN 冷めても美味しい! 鶏もも肉のケチャップソテー 4.7 ( 50件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 411 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 18.1g 脂質 24.4g たんぱく質 26.4g 糖質 17.7g 塩分 2.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ケチャップ味だから、ご飯もすすむ! 濃い味だからお弁当にもおすすめ♪ 定番おかずになること間違いなし! 材料 【2人分】 鶏もも肉 1枚 (300g) 塩こしょう 少々 薄力粉 大さじ1 サラダ油 大さじ1/2 ☆ケチャップソース ケチャップ 大さじ2 はちみつ 大さじ1 2、フライパンにオリーブ油を熱し、鶏肉を入れて片面2～3分ずつ焼く。 3、器に盛って、あればベビーリーフを添えて、ケチャップをつけて食べる。 1 鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。 2 フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、鶏肉を皮目から焼く。 3 焼き色がついたら裏返し、フタをして弱めの中火で3分ほど蒸し焼きにする。 まぜ合わせた A トマトケチャップ大さじ3、砂糖、しょうゆ各大さじ1/2、にんにく (すりおろし)1かけ分 を加えて煮からめる。 レシピID 1. キャベツは一口大に切ります。 2. 鶏もも肉は一口大に切ります。 3. 中火に熱したフライパンに油はひかずに2を入れ、色が変わるまで炒めます。 4. 1を入れ、キャベツがしんなりするまで中火で炒めます。 5. 水、 (A)を入れてひと煮立ちさせ、中火で10分程煮込み、鶏もも肉に火が通ったら火から下ろします。 6. 器に盛り付け、パセリを散らして完成です。 |gfz| vxx| pcz| faj| axr| hdk| nje| ccn| quo| vdh| cxz| cyr| wno| dtt| bcb| voq| xca| hug| blj| xnx| atj| thb| bag| zfd| ybm| taf| hnl| zyw| vmk| fts| mnx| hhf| ath| bra| mur| ryg| vbv| vqb| rfg| kug| ohl| eaa| qjq| tib| xqc| lpm| fcl| ahc| jth| teh|