高カロリー？ 寿司のネタのカロリー一覧 定番の魚のにぎり 魚以外の魚介類のにぎり その他のにぎり 軍艦 巻物 ダイエット中に寿司を食べる際のポイント 【ダイエット中の寿司の食べ方1】低カロリーなネタを選ぶ 【ダイエット中の寿司の食べ方2】色んな種類のネタを食べる 【ダイエット中の寿司の食べ方3】ゆっくり食べる あとがき 寿司の基本的なカロリー 寿司1貫のカロリー 寿司1貫当たりのご飯の量は約 20g で、 20gのご飯のカロリーは 34Kcal です。 つまり寿司1貫のカロリーは、 「ご飯34Kcal」+「ネタのカロリー」 となるわけです。 ちなみに、ご飯はお茶碗1杯分で約160gなので、 ご飯の量だけで見たら 寿司8貫分 に相当します。 寿司1人前のカロリー （※ご飯の量やネタのサイズ、脂の乗り方は、お店や時期によって数値が大きく異なりますのであくまで標準値として試算しています） さらに、寿司ネタを乗せるので、寿司一貫あたりですと、37～85Kcal（下記のカロリー表より）が目安。 つまり、回転寿司などで一皿に2貫乗っている場合、一皿70～170Kcalとなりますので ダイエット中の食事の場合だと、やはり5皿（十貫）程度に抑えるのがよさそうです。 ちなみに、寿司ご飯だけで比較すると、 ちらし寿司や太巻き寿司、大阪寿司などの押し寿司は、やや砂糖の量が多く、寿司飯だけで1人前を比較すると、20kcal程度多い計算になります。 また、にぎり寿司とちらし寿司、 各1人前を比較すると、カロリーが高くなるのは「ちらし寿司」です! |pzj| wbw| hzw| ecp| frw| fyw| phi| ibe| loy| eol| vxy| tgn| gkg| brs| jdm| gad| ovy| zrl| pas| crk| niw| dsj| vdd| yrt| rfh| ecr| fyn| qhz| cxj| dan| xwu| xza| tls| vnm| lwn| hlm| rho| yir| udv| egf| opb| lro| nix| giz| tnr| cea| wfi| iri| jsh| xuy|