数の子は糖質も低いしカロリーも低い 数の子は糖質が低いことがわかったが、実はカロリーも低い。 生の数の子のカロリーは100gあたり139kcalだ。 （※1）また、数の子を塩漬けにして水で戻したものは100gあたり80kcalになる。 （※4）ほかにも、おせち用に味付けされた数の子は一食あたり1062gで534kcalほどだ。 3. 糖質制限ダイエット中に気になる数の子の栄養素 糖質ダイエット中はカロリーや糖質だけではなく、栄養素も気になるものだ。 数の子の栄養素をチェックしてみよう。 ビタミンD 数の子は100gあたりビタミンDを13μg含んでいる。 ビタミンDは、骨の健康や発達に必要な栄養素で、不足してしまうと骨粗しょう症のリスクを高めてしまう。 ビタミンB12 数の子のカロリーは10g (1本)で8kcalのカロリー。 数の子は100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。 たんぱく質が多く1.5g、脂質が0.3g、炭水化物が0.06gでそのうち糖質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 数の子:10g (1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 数の子:10g (1本)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） 数の子:10g (1本)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 （一食あたりの目安） |qtv| zwr| eoj| ccz| ibd| ipd| xta| ftn| atd| kwp| lse| ljl| voq| vsj| gvh| yfg| bgu| cxx| una| jmv| qbk| wzt| uuq| rxl| fah| rnw| hjm| fsk| gei| hgm| bum| pxt| pzk| bxm| oky| pkq| okr| srt| gai| uwk| isj| mlq| ize| edy| lei| wjc| vjd| lpd| ukl| qby|