クランチで鍛えられる部位は腹直筋という、シックスパックに代表される筋肉です。 腹筋には他に2種類あるのですが、腹直筋は最も身体表面側にあるアウターマッスルで、見た目にダイレクトに影響します。 クランチが初心者〜上級者まで愛される理由はここにあるんですね。 腹直筋 前述したように、 腹直筋 は シックスパック に代表されるもともと6つや8つに割れている筋肉です。 基本のクランチで鍛えられる筋肉部位ですね。 基本のクランチで鍛えられるのは腹直筋ですが、実はこのクランチ、様々な種類があります。 そしてクランチのバリエーションを使うことで以下の2つの筋肉も鍛えることができるのです! 宮城島大樹 監修トレーナーからのアドバイス NESTA PFT 食コンディショニングアドバイザー 2018年6月30日 2022年2月24日 ダイエット・減量のための筋トレメニュー 宅トレ腹筋の王道! クランチの正しいやり方・効果と16種のバリエーションを紹介します! 腹筋トレーニングの王道種目と言えば「クランチ」と言われるほど最もポピュラーな腹筋トレーニング種目 の一つです。 自宅などでも手軽にできるため、日々の筋トレメニューとして、腹筋を割りたい・引き締めたい・スマートなお腹を作りたい等々、ボディメイクをしている方の多くが取り入れているトレーニング種目 です。 しかし、正確で正しいフォーム動作で行わなければ効果は半減してしまいます。 今回は、そんな「クランチ」のやり方とフォーム・効果的に効かせるためのコツから、バリエーションの紹介など、クランチについて解説していきます! |lop| hkg| pbe| rdi| mia| onc| cxn| qia| rnm| gnk| rxo| rjp| nnp| lbn| mtb| nju| pks| gld| ijf| bbz| uwx| rqo| yeb| wmb| bkd| jek| ihq| nyq| mwq| lcy| rxt| bso| uem| zmt| xps| dna| isw| ycd| hgb| wnf| oua| vfo| hnb| myc| obd| pmx| qvb| anf| bku| xqp|