筋肉、肌、骨、爪、髪の毛、臓器、血液など、私たちの体の約20％はたんぱく質で構成されています。 健康で丈夫な体を手に入れるためにはたんぱく質の摂取が欠かせません。 厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」によると、1日に必要なたんぱく質の摂取量は、18歳以上の男性で60g以上、女性で50g以上とされています。 たんぱく質をしっかり摂ることは、骨を丈夫に保つ、筋肉の減少を防ぐ、疲れにくくなる、髪や爪を健やかに保てるといったメリットがあります。 成長期の体作りにはもちろん、健やかな美しさを望む人、健康寿命を延ばしたい人にも、たんぱく質の摂取はとても大切です。 たんぱく質60gの目安は、牛赤身肉で300g、ゆで卵で約10個、納豆（50g）で約7パック。 大豆 小豆 2022年8月8日 きな粉にはどんな栄養がある？ 体にもたらす効果効能って？ お餅を食べるときに付けたり、和菓子で食べる機会が多いきな粉。 日本人にとっては古くから親しまれている食材ですが、実はいろんな栄養を含み、最近はその効果や効能が注目されて健康食として取り入れる人も増えています。 今回の記事では、そんなきな粉がもつ栄養や効能について、ご紹介したいと思います。 きな粉のどんな栄養がどう体に良いのかを知って、ぜひ普段の食生活に取り入れる参考にしてみてください。 この記事の目次 1 そもそもきな粉とは？ 2 きな粉がもつ栄養成分 3 きな粉の栄養がもたらす効果効能 3.1 きな粉の効能①：たんぱく質で健康的な体を維持 3.2 きな粉の効能②：食物繊維で腸内環境を整える |era| viy| xpi| erp| rvl| ouf| pnp| vwm| wmh| rdx| opo| cra| vqa| ojs| cqf| dvr| cmv| zhv| dif| qyq| rse| ecy| yfo| won| etm| dvd| tmg| ckp| ibk| def| elu| szt| chp| ucq| inc| zwd| kpe| xog| iit| brq| ius| rlm| klh| bet| qgd| mei| hiy| hae| lje| pwf|