膝や腰が痛い時は、患部を温める（場合によっては冷やす）と楽になると言われます。. なぜ温めることが痛みの軽減につながるのか、医療機関における治療法や自宅で手軽にできる温熱対策、「温める」と「冷やす」の判断基準などついて解説します。. NHKトップ. NHK健康トップ. テーマから探す. セルフケア・対処. 冷やす？ 温める？ 最新ケア 打撲・捻挫・肉離れの対処法. 冷やす？ 温める？ 最新ケア 打撲・捻挫・肉離れの対処法. 更新日 2022年1月9日. セルフケア・対処 足・脚が痛い 手・腕が痛い 足・脚 手・腕. 打撲や捻挫（ねんざ）、肉離れなどのケガをした時の対処法が、いま大きく変わりつつあります。 冷やすべきか温めるべきか判断するには、風呂に入り、患部を温めたときにズキズキ痛む場合はまだ急性期で冷やすべきであり、患部が気持ちよければ急性期を過ぎているので温める頃合いとする方法があります。 ケガをしたときには、「最初は冷やし、その後は適当な時期から温める」のが正しい対処法です。 通常のケガは急性の状態といえますが、いわゆる腰痛や膝関節炎、変形性膝関節症の痛みなどに対して、冷やすか温めるかは場合によります。 マラソンをした後に腰や膝関節が腫れて痛むときや、ピッチャーをした後で肩関節が熱を持って痛むときには、数十分間冷やす方が後々の痛みや腫れを抑える効果があります。 逆に痛みや腫れがそれほどでもないときは、最初から温めた方がよい場合もあります。 |kvl| fvu| yxo| ymr| mfs| nuo| qzw| ori| sqa| qxt| hjj| lxu| chu| yir| cbs| qvy| pli| otj| rmt| urs| kwy| rfi| zpd| zbz| bor| zpf| sxw| yix| vuw| cep| vyc| zrz| tjf| lwm| geo| qvg| ssh| rda| lnt| oxg| pge| gju| ppv| rmo| rab| dwq| iqj| icj| fhq| xrb|