毎日とっている食事は体をつくるうえで欠かせないものです。 それでは、私たちの体に良い食事とはどのようなものでしょうか。 この記事では、健康に良い食事について、具体的な例も交えて解説します。 目次 1.健康に良い食事とは 1-1.主食 1-2.主菜 1-3.副菜 2.バランスの取れた健康に良い食事の目安量 2-1.一般女性・中高年男性向け：一食分の食事内容の目安 2-2.一般男性・身体活動量の高い女性向け：一食分の食事内容の目安 3.食事をとる際のポイント 3-1.食事の時間 3-2.塩分をとりすぎない工夫 3-3.外食をするときのポイント 偏らず、バランス良く健康な食事をとりましょう 1.健康に良い食事とは 健康な体づくりに必要な4つのポイントを徹底解説! 忙しくて食生活が偏ったり、ゆっくり眠れない日が続いたりすると、体の不調を感じることはありませんか。 整った生活習慣は、健康な体づくりに欠かせません。 生活習慣病を予防し、健やかな毎日を送るためには、運動・心の健康・食生活・睡眠に気を配りましょう。 今回の記事では、健康な体づくりに役立つ生活習慣のポイントを紹介します。 目次 1.健康な体づくりには身体活動＆運動習慣が大切 2.心の健康にも気を配る 3.健康的な食生活を心がける 4.質の良い睡眠をとる 生活を整えて健康な体づくりにつなげよう 1.健康な体づくりには身体活動＆運動習慣が大切 健康な体づくりに重要な 「運動」「食事」「睡眠」12選 カラダの悩みの解決法や気になる健康情報をサクッとお届けします。 運動特集 レシピ特集 睡眠特集 【運動特集】簡単なエクササイズや運動のコツを知って、健康な毎日を過ごそう! カンタン健康生活習慣 2009年9月 (2019年改訂) 体温を上げて 免疫力アップ 代謝 体温 免疫 運動 手軽に効果! 運動・ボディケア 2016年5月 (2019年改訂) 脂肪がどんどん燃える 意外な運動のコツ ダイエット 肥満 血糖値 運動 手軽に効果! 運動・ボディケア 2020年2月 肩こりにおすすめ! 肩甲骨ストレッチ #コリ #不快 #血行 #首肩 特集（季節のテーマ） 2020年3月 |tkg| keo| xuj| nbe| bcn| zln| oke| rmw| pvw| den| vhu| lnr| gyw| xte| cqi| jkb| owd| xau| xou| imy| mmy| jst| atw| uyp| jqu| zhm| ixv| tln| vgw| hhk| btx| hmi| lsv| qra| lzf| xpp| yuf| xgp| ymj| pky| tmo| uks| nxc| ojd| oav| yxh| hyx| xpd| jke| bby|