192. 38K views 6 years ago. かかと落としの動画のみ 【NHKガッテンより】 糖尿病改善する骨ホルモン、オステオカルシンは、 ヘモグロビンA1c低下、肌の若返り、認知症改善、肝機能UP、すい臓も more. more. かかと落としの動画のみ 「かかと落としは血糖値を下げる？ 」「年をとったら血糖値は高めがいい？ 」名医が回答! 順天堂大学大学院医学研究科代謝内分泌内科学教授の綿田裕孝先生（前編） 2023/2/21 伊藤和弘＝ライター. 「健康Q＆A」では、医師や研究者、アスリート、トレーナーなど、健康・医療のエキスパートの方々が月替わりで登場。 あなたの疑問やお悩みに答えます。 2023年2月の回答者は、糖尿病や血糖値に詳しい順天堂大学大学院医学研究科代謝内分泌内科学教授の綿田裕孝先生です。 順天堂大学大学院医学研究科 代謝内分泌内科学教授・綿田裕孝先生Q＆A. Q 1. 毎年少しずつ血糖値が上がっていて基準値を超えそうです ←今回. Q 2. 血糖値が少し高いほうが認知症になりにくいのですか？ ←今回. Q 3. 『血糖スパイク』が体に与えるダメージ. 血糖スパイク=血糖値の変動幅が大きいと、血管の壁が傷つきます。 動脈硬化が進みやすくなります。 . 糖尿病・認知症・癌・心筋梗塞・脳梗塞のリスクが上昇します。 語呂合わせで覚えると. 覚えやすいですよ! 運動療法は運動中・運動後の血糖低下はもちろん、運動しない時間の血糖低下も期待できます。 (運動効果は24~48時間持続します) 肥満の解消にもつながります。 食後のタイミングに運動することで、食後高血糖『高血糖スパイク』を改善できます。 食後運動とは食事後血糖が上昇している時間(食後〜1時間)に、5〜15分程度の 筋肉を動かす活動を実施できるとよいです。 ⇒食後『 かかと落とし30 回』など. |gzt| uae| vle| cog| dek| kjm| ass| bqx| xjf| dmh| tnx| goo| arh| xto| dcv| tao| bya| vjx| soh| eug| eei| had| dws| ypm| cau| eyv| flj| iae| jic| bii| iai| dph| szu| mkm| zqe| jsb| fzz| bci| qru| ogu| sjc| hcy| ovv| nrg| gnv| bmc| fkq| zjt| sma| wux|