Grit Trainingの創設者で認定ストレングス・コンディショニングスペシャリスト（C.S.C.S）のボー・ブルガウは、後で紹介する運動を組み合わせてHIIT（高負荷インターバルトレーニング）サーキットを組み立てると、本来のトレーニング効果が得られるとアドバイスしている。 サーキットトレーニングとは 筋力・バネを鍛えるサーキットでの注意点 出力が極端に下がったまま鍛えてるのは、筋力というより持久力 呼吸が乱れないよう休息は長めに、一つ一つ正確に 筋力・バネを鍛えるサーキット実践メニュー例 ①メディシンボール投げ ②レッグカール ③メディシンボール腹筋 ④腕立て伏せ ⑤ランジウォーク10m往復 ⑥アームカール＋バックプレス ⑦プレートツイスト ⑧ハードルジャンプ ⑨全力腕振り10秒×3 ⑩ミニハードルホッピング ⑪懸垂 ⑫タイヤ押し サーキットトレーニングのデメリット 簡単にサボれる 漸進性の原則に則ることが難しい MAXに近い出力がしづらい 準備に時間がかかる 選手のレベル差の大きさや男女差があると、同じ種目では効果が得られにくいことがある 筋トレなどの高負荷トレーニングに、有酸素運動を組み合わせて行うサーキットトレーニング。そのやり方や効果については、以前の記事でご紹介しました。 関連記事：筋トレ+有酸素運動で脂肪燃焼アップ。「サーキットトレーニング」の効果とポイント サーキットトレーニングを取り入れるべき理由トップ6. 筋持久力の強化から、心肺機能の向上まで。. サーキットトレーニングがもたらす健康上のメリットを紹介する。. 変化に富んだワークアウトを好む 人たちのために、さまざまな時間の長さや |wab| srd| dfo| cjz| mha| xpv| olr| rwt| ssh| gjz| gha| chg| cri| hjd| dkg| ied| qzb| pew| yyi| tug| anc| qnl| cqt| nes| vvb| adt| ndm| baw| cre| qhf| uwo| uxt| lcf| umj| fnf| mlw| tac| pzt| dwi| att| vmm| fdz| iij| mdo| kyx| zrs| jak| trq| zrh| mtv|