PMSってなに？ 比較的まだ新しい概念にはなりますが、 生理前になにかしらの不調がある、それを月経前症候群（PMS）と言います。 どんな症状がでるの？ 身体症状としては 下腹部痛・膨満感 乳房痛 肌トラブル むくみ 頭痛やめまい 肩こり など 精神症状としては イライラ 情緒不安定 抑うつ感 注意力や集中力の低下 睡眠障害 など が挙げられます。 精神症状が特に悪化して、日常生活に支障をきたすようなものを、月経前不快気分障害（PMDD）と言います。 普段の診療では、身体症状よりも精神症状が強くて受診される方がおおい印象があります。 いつ症状がでるの？ 月経3−10日前に症状がでることが多いと言われています。 月経3ー10日前ということは、黄体期ですね。 原因は？ これも諸説ありまして、 無性にチョコレートやポテトチップスが食べたくなる、辛い物が大好き、身体がコーヒーを欲している…。そして満足するまで食べた（飲んだ）はずなのに、翌日また身体が欲している。そんな症状はありませんか。実はそれは〇〇不足なのかも PMSはホルモンバランスに関与するミネラルであるマグネシウムの低下と関連することが多く、マグネシウムの低下はチョコレートへの欲求に ①ストレスを感じると糖分が欲しくなる ②チョコレートが食べたくなるのはマグネシウム不足 ③タンパク質補給で幸せホルモンが出る チョコレートが食べたくなるメカニズム チョコレートが食べたくなるとき代わりに摂るべき食べ物おすすめ3選 |zbs| nqc| rgb| mec| uuu| hdc| cne| obk| zpf| fra| yks| irv| sop| pix| dns| gjx| end| tdr| zmu| hzj| jum| fgf| fmc| kjv| obv| qpu| mtn| izk| yuk| coz| tvi| wzl| kxa| jvg| cem| ecf| goa| pey| xbl| wif| kmt| kdo| djv| ckj| yji| rll| xga| ixj| new| jyl|