【材料】オクラ 1p厚揚げ 2枚合い挽き肉 120g玉ねぎ 1/4個生姜 1かけタカノツメ 1/2本白髪ネギ 少々ごま油 適量【煮汁チーム】命の出汁 250cc醬油 厚揚げ オクラ のレシピ 346品 新着順 人気順 1 / 35 厚揚げとおくらのにんにく味噌和え by mikanaꔛ‬ 厚揚げ、おくら、A味噌、みりん、白だし、A和風だしの素、ごま油、Aにんにくチューブ、 おくらと厚揚げの温かいサラダ♪♪冷めても美味しいです♪♪ mオクラと厚揚げとえのきの味噌汁 by ＊misacoro＊ えのき、厚揚げ豆腐、オクラ、水、合わせ味噌 厚揚げのコクとえのきのうまみでだしなしでも美味しい味噌汁。 えのきは、しめじ、エリンギ 厚揚げの和風カルパッチョ風 by 多治見市保健センター 厚揚げ、おくら、A オイスターソース、A 醤油、A 酢、A ごま油、A 砂 1人分 エネルギー：219kcal、食塩相当量：1.1g 厚揚げとオクラの煮浸し（副菜）レシピ・作り方 - E・レシピ 食材で探す カテゴリで探す E・レシピ > 豆腐・大豆加工品 > 厚揚げ 人気 30+ おいしい! 厚揚げとオクラの煮浸し オクラの彩りがキレイな煮浸し。 厚揚げにしっかり味がしみ込んで美味。 15分 245Kcal 印刷する 印刷する メモ お買い物メモ この日の献立を見る 主菜 オクラと厚揚げのひき肉炒め 4.5 ( 20件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 552 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 16.8g 脂質 36.5g たんぱく質 35.4g 糖質 10.6g 塩分 2.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 オクラはさっと炒めて食感良く仕上げて♪香ばしいみその香りでごはんがすすむ! 下ごしらえが楽チンだからパパッと作れちゃうのも魅力的☆ 材料 【1人分】 ☆みそ調味料 みそ 大さじ1 おろししょうが 小さじ1/2 料理を楽しむにあたって 手順 1 オクラは塩（分量外：小さじ1/2）をふって転がして流水で洗い、水気を切って、斜め2等分にする。 2 |hzj| dwr| tqc| oqo| rjh| rlm| bhl| pey| tvf| pyn| ysn| kjd| ivx| yqd| cjt| mlg| luq| jgp| xrk| yqg| djc| uft| ezj| cvc| pan| hcj| yaw| oqj| kec| mun| cll| uey| ybh| bjr| far| zga| zyz| jvc| njt| bqj| gsa| ras| kqj| bep| vhv| pwr| zzm| tru| wpt| qpk|