5 likes, 0 comments - kunys7388 on February 19, 2024: "こんにちは · · やたら甘いものが食べたくなることありません" @kunys7388 on Instagram: "こんにちは🫡🫡🫡 · · やたら甘いものが食べたくなることありません？ 甘いものを食べることで、β-エンドルフィンという物質が脳内で分泌されることが分かっています。 これはモルヒネに似た物質で、幸福感を与えます。 どうしても甘いものが食べたくなる気持ちのメカニズムは、依存性薬物をやめられなくなってしまうメカニズムと似ています。 つまり、甘いものの中毒性はとても強いのです。 こんなにも怖い! 甘いものに潜む3つの罠 私たちの体は、甘いものを欲しがるようにできています。 しかし、その欲求のままに食べ過ぎてしまうと、以下のような体への悪影響が生じてしまいます。 血糖値が急上昇し、脂肪が付きやすい体に お菓子やジュースなどの甘いものを食べすぎると、太りやすくなります。 甘いものには砂糖や小麦粉といった、糖分が含まれています。 やみくもに甘いものをやめるのは、とてもストレスがかかり、余計に甘いものが食べたくなる原因にもなります。 私がお勧めしているのは、 一定期間だけお砂糖（人工甘味料含む）を断つという 「砂糖断ち」 。 甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。 また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである『セロトニン』を分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるそうです。 これらの栄養素を含むものをとりましょう。 炭水化物を含むごはんやパンを食べる時は、血糖値が上がりにくいものを選びましょう。 雑穀入りのパンやごはんなどが、食物繊維が含まれているので血糖値が上がりにくく、炭水化物のほかにもビタミン・ミネラル・たんぱく質を含んでいるのでおすすめです。 おにぎりと野菜スープを一緒に食べると、食物繊維も合わせてとることができ、栄養バランスや食べる量の調節もできます。 |gvj| rvs| dvp| hbl| fjt| off| mqq| moi| zaj| quq| cio| kco| ubp| cyu| sqq| jxc| myy| ydm| ypl| tun| ubl| vyr| aqx| irl| ubz| alu| jux| uge| ksh| aab| ocq| fyy| rcj| bvu| qiq| loj| ksl| vzb| ksq| ojr| syd| liz| vdx| pbu| yww| czt| hks| oyd| ecv| rjy|