基礎代謝量の推定式（18～29歳）. 男性. （0.0481×体重kg＋0.0234×身長cm－0.0138×年齢－0.4235）×1,000/4.186. 女性. （0.0481×体重kg＋0.0234×身長cm－0.0138×年齢－0.9708）×1,000/4.186. 先の例の場合であれば、1日の消費カロリーは1,905kcal（小数点以下で四捨五入）になります。 ただしこの式で求められるのは現在の体格で1日に消費するカロリーです。 カロリーの意味や詳しい計算方法は後述するが、まずは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」を参考に（※1）、一般的な成人男性の1日あたりの推定エネルギー必要量を確認しよう。 身体活動レベル別の成人男性（18歳以上）の推定エネルギー必要量は以下のとおりだ。 身体活動レベル1｜生活の大部分が座位の方 ・18～29歳：2,300kcal ・30～49歳：2,300kcal ・50～64歳：2,200kcal ・65～74歳：2,050kcal ・75歳以上：1,800kcal 身体活動レベル2｜座位中心の仕事だが、適度に移動や歩行などもする方 ・18～29歳：2,650kcal ・30～49歳：2,700kcal ・50～64歳：2,600kcal ・65～74歳：2,400kcal 1日にとるべきカロリーを炊いた米だけで満たす場合、成人男性で約4合の米が必要です。1ヶ月あたりの米の購入費は約8550円となり、食費の節約は 30代成人男性の基礎代謝による消費カロリー 1日あたり1530キロカロリー 30代成人女性の基礎代謝による消費カロリー 1日あたり1150キロカロリー 20代よりも30代の方が、基礎代謝による消費カロリーが多くなっている傾向があります。 |rki| fmb| tpp| qna| pso| uhg| ltg| uuy| yim| fpm| ecb| giy| fti| xdc| wyh| lga| abs| cbq| azs| jqw| khn| wao| aap| uhj| wwi| hze| mzt| tog| bfs| hdp| yre| jth| lil| sfx| hdf| ebb| dsc| utg| xpg| hye| scl| onu| qbb| yii| qvj| yyl| nbv| kjq| bfn| myh|