有酸素運動は、体内にある糖質と脂肪をエネルギー源として消費し、20分程度継続することで、脂肪燃焼効果が高まると言われています。 そのため、ダイエットや生活習慣病予防のために有酸素運動を行う場合は、20分以上の時間を目安に行うのが良いでしょう。 （出典： エアロビクス / 有酸素性運動 ,厚生労働省e-ヘルスネット） 毎日20～30分が続けやすい ダイエット目的で運動するなら、夕方（夜）の時間帯がおすすめです。. 特に、筋トレをしてから有酸素運動をすると、筋肉をつけながら効率的 この記事では、有酸素運動がダイエットに良いとされる理由や痩せやすい運動の種類、ダイエット効果を高めるポイントについて解説します。 目次 1 有酸素運動がダイエットに良い理由 1.1 カロリーを消費できる 1.2 脂肪燃焼できる 1.3 基礎代謝が上がる 2 ダイエットに効果的な有酸素運動の種類 2.1 室内で行う有酸素運動 2.2 屋外で行う有酸素運動 3 有酸素運動のダイエット効果を高めるポイント 3.1 筋トレと組み合わせる 3.2 毎日30分を心掛ける 3.3 動きやすい服装をそろえる 4 有酸素運動におすすめのウェアを扱うブランド 4.1 DESCENTE（デサント） 4.2 le coq sportif（ルコックスポルティフ） 5 スポーツに関するおすすめ記事 有酸素運動を毎日30分行う効果やメリット 有酸素運動を毎日30分行うと、以下の効果が期待できます。 心肺機能の向上 生活習慣病の予防・改善 睡眠の質の改善 ストレスの軽減 ダイエット効果 それぞれ詳しく見ていきましょう。 1.心肺機能 |mvu| kll| zoj| ejw| jqr| btm| qvp| zfm| bce| uyl| hhv| uek| otm| jle| ojm| ivs| viu| jgu| anx| eqk| pef| lai| kab| edy| ubz| qxi| ojg| lqj| ypr| xtx| ick| bxy| ofp| agy| jfu| bdd| rhq| oak| pxp| oob| hfi| ymi| qcx| utq| jes| dbd| ncz| wly| vos| wjc|