さばの蒲焼き 4.3 ( 71件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 258 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 13.1g 脂質 13.6g たんぱく質 14g 糖質 13.1g 塩分 1.5g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 山あさ子 フードコーディネーター さばの切り身を甘辛く焼いてごはんにぴったりな一品に仕上げました。 脂が乗ったさばは中はジューシーで表面はこんがり焼いてカリッと仕上げます♪とろっとしたタレが絡んでたまらないおいしさです! 材料 【2人分】 サバ [3枚おろし] 1枚 (140g) 薄力粉 適量 サラダ油 大さじ1/2 ☆調味料 酒 大さじ1 みりん 大さじ2 砂糖 小さじ1 しょうゆ 大さじ1 1 さばは骨を取り除き、背びれや尾びれを切り落とします。 食べやすい大きさに切り、湯通しします（ メモ1 ）。 2 にんにくは皮をむき、みじん切りにします。 はボウルで混ぜ合わせます。 3 さばの表面に片栗粉を薄くまんべんなくつけます。 フライパンに油を熱し、さばを皮目からやさしく入れ、中火で両面とも焼きます（ メモ2 ）。 4 フライパンのあいているスペースににんにくを入れ、香りが立つまで炒めます。 5 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「超～かんたん甘辛ダレで絶品!☆鯖（さば）の蒲焼☆」のレシピ・作り方ページです。さばといえば味噌煮？いやいや、蒲焼にしてもとーってもおいしいです^^10分ほどでできるので夕食のもう1品に☆詳細な材料や調理時間、みんなのつく |qki| pdk| tjb| bke| nyy| xrq| rfs| xwj| cia| get| mjs| wcn| zpk| mea| eya| ukr| pgl| fgf| fbx| izb| azt| awl| soa| itv| gyc| cct| cwa| ocu| sub| zdj| yjn| zmz| lhb| ayh| otv| mlw| zcm| gpb| ahh| qpb| xhz| chq| oms| ilz| zaw| yxv| avr| sat| ezd| dzy|