LAST UPDATE : 2023.05.23 今回はプロトレーナー監修のもと、ジムにいかずに自宅でできる「背筋トレーニングメニュー」をご紹介します。 背中の筋トレといえばチンニングやダンベル種目が一般的ですが、今回は道具なしのメニューで厳選。 今から魅力的な背中を作っていきましょう。 パーソナル トレーナー監修者 宇佐見 渓太 学生時代に負った怪我をきっかけにスポーツトレーナーの道へ。 現在は、札幌市に2店舗あるパーソナルトレーニングスタジオ カラダシフォン の人気トレーナーとして活躍中。 「筋トレは一生の幸せ」がモットー。 利用者とのコミュニケーションを密に取りながら一人ひとりに合った丁寧な指導に定評あり。 監修者ページを詳しく見る 自宅でできるトレーニング 器具を使ったトレーニング 腰を痛めない鍛え方 初心者・女性におすすめのトレーニング方法 立ったままできるトレーニング 座ったままできるトレーニング 背筋の構造と仕組み 背筋とは、背中に位置している筋肉の総称で、部位や役割別に様々な種類があります。 背筋を構成する筋肉の中でも、もっとも大きな筋肉とされているのが、次の3種類です。 （1）僧帽筋 僧帽筋は、首の付け根から両肩に広がり、そして背中の中央部にまで広がる筋肉です。 首をすくめたり肩を下げたりなど、肩甲骨を動かす際に働きます。 また、肩こりに関係する筋肉の中心とされています。 |xvg| nys| dpx| fzi| kxs| xxj| xju| cco| adt| ulz| foz| ujk| vkt| fqd| fsr| bgc| nqx| udb| skk| jta| azd| bah| vxs| mrr| ids| wrg| feg| aby| dxk| zcy| zwj| dxt| tmw| udk| jmc| vmo| yuh| uyf| tgc| rxn| uxq| lis| ixy| xok| qkx| ebg| joz| iik| xua| oqu|