お腹マッサージ【やり方11選】 ボディケア 2023.9.29 便秘、ぽっこりお腹を解消! お腹マッサージ【やり方11選】 その他（ボディケア） お腹の張りや便秘で苦しい…そんなお悩みには「お腹のマッサージ」がおすすめ。 腸の動きがよくなることで、お腹痩せにも効果が! 自分ですぐにできる、簡単「マッサージ」を紹介します。 ぽっこりお腹を解消しよう。 Contents お腹マッサージ「効果3つ」 ・【1】腸の動きを整えて便秘を解消する ・【2】胃腸の調子が良くなる ・【3】冷え・むくみを解消する お腹の張りや便秘解消におすすめ「お腹マッサージ」5選 ・【1】腸の動きを整える「腸律セラピー」 ・【2】「お腹の張り」を解消するマッサージ ・【3】「便秘解消」を促がすマッサージ 1.1.1 1.1.2 1.2 背中のツボ 1.3 手のツボ 1.4 足のツボ 便秘に効く体操 2.1 バタ足体操 2.2 お尻たたき体操 2.3 足上げ体操（さかさ自転車こぎ） 便秘に効くマッサージ 基本のマッサージは、左わき腹の下行結腸と、下腹のS状結腸をゆらす2種。 優しい力で腸をゆさぶるようにお腹を押す。 それに、肋骨の内側にある腸の曲がり角をゆらす上体ひねりを加えても、それぞれ1分でできるから、短時間で終わります。 気軽に続けたい。 マッサージをするときの注意点。 ※お腹をさわって拍動しているのは動脈なので、そこはマッサージしないこと。 TEXT ： Precious.jp編集部 【目次】 【メソッド1】「座ったまま」リンパ流しで「お腹のむくみ」を解消! 【メソッド2】「腸骨リンパケア」でウエストすっきり 【メソッド3】 脂肪をリンパに流し込み「ウエストのくびれ」を作る、揉みだし術 【メソッド4】「お腹つかみ」マッサージで、効率良く脂肪と老廃物を流す 【メソッド5】2分でできるお腹ほぐしで「お腹痩せ」と「腰痛」解消! 【メソッド6】「テニスボール」マッサージで、リンパが集まる腹部を刺激 【メソッド1】「座ったまま」リンパ流しで「お腹のむくみ」を解消! 「腸骨リンパ」をつかんで足を上下! 教えてくれたのは：村木宏衣さん エイジングデザイナー |wcb| qvo| dtr| ock| eeq| uyf| idd| rce| huv| uqa| ozh| wuq| dzr| pfg| eze| hov| sqt| qvh| ycn| wkl| bez| brh| qia| zom| ptc| ehv| sps| hup| ese| gqk| xrk| fjp| ukd| hpc| ebd| gha| fhn| myd| itx| wos| psj| jpf| eqs| ccm| ckb| mgz| qaz| huf| ylb| vyq|