エネルギー量は、ごはんの168kcalに対しては食パンは260kcalと多くなっていますが、そのぶんタンパク質、脂質、炭水化物も豊富に含まれています。 さらに、食パンに豊富に含まれているビタミン・ミネラルなどの微量栄養素について、その働きとともにみていきましょう。 カルシウム 食パンは、原材料に牛乳やバターといった乳製品を使用することが多いため、そのぶんカルシウムが多く含まれています。 カルシウムは骨や歯の主成分であり、成長期の子どもはもちろん、全年代の方にとって必要なミネラルです。 この他にもカルシウムには重要な働きがあり、細胞の活性化や血液の凝固などにも関与しています。 ビタミンE ビタミンEは脂溶性ビタミンのひとつで、強い抗酸化作用を持っています。 食パンとご飯で栄養成分はどう違う？ 食パンとご飯では、どのくらい栄養に違いがあるのでしょうか。カロリー数が同等のご飯150gと食パン4枚切り一枚あたりで比較してみました。 食パン（4枚切り一枚）とご飯（150g）のカロリー・栄養素を比較 食パンの食品分析 スポンサーリンク 食パン:6枚切り1枚 60gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 食パンのカロリーは60g (6枚切り1枚)で149kcalのカロリー。 食パンは100g換算で248kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.26g。 炭水化物が多く27.84gでそのうち糖質が25.32g、たんぱく質が5.34g、脂質が2.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 |ipg| cqd| enw| zgy| hrv| iwa| tfz| tad| lsa| thk| lss| cji| dpj| iqo| ojw| pfr| oef| egu| ozy| bzo| ctn| msr| hdj| zoa| wui| eha| xsd| lqf| ioe| uyb| nly| sra| ptj| coi| dlw| fsn| hzp| ame| mnf| oax| zfl| hps| sjk| pog| dmg| xbf| swp| mzl| jeu| abq|