キハダマグロ切り身：80g、しょうゆ：少々、酒：小さじ3分の1、片栗粉：小さじ2、揚げ油：適宜、リーフレタス：10g. （ソース）玉ネギすりおろし：5g、りんごすりおろし：4g、しょうゆ：小さじ2分の1、ウスターソース：小さじ3分の2、砂糖：小さじ1弱 妊娠初期の食事はバランスが大切! 妊娠中はバランスのよい食事の摂取が大切です。 以下の4点に気をつけて食事のバランスを考えてみましょう。 ・「主食」の炭水化物でエネルギーを摂取 ・「主菜」でたんぱく質を補給 ・「副菜」で不足しがちなビタミン・ミネラルを補う ・「乳製品や小魚」などでカルシウムを摂る 妊娠初期の食事でバランスが大切な理由とは？ 【胎児への影響も】 妊娠中の栄養は母体の健康維持と胎児の器官形成のためにバランスよく摂ることが重要となります。 炭水化物はエネルギーとなり妊娠中の活動を支えます。 たんぱく質は胎児、胎盤、臍帯、子宮などを形成するために不可欠です。 ビタミンやミネラルは胎児の要求により母体より供給されます。 妊婦さんにも安心のノンアルコールで、体内で生成できない必須アミノ酸が豊富に含まれているため、妊娠祝いのギフトに最適。 甘酒の粒々感は腹持ちもよく、気軽に栄養を補給できます。 小松菜は「非ヘム鉄」であるために料理に使用する際には、ビタミンCや有機酸と一緒に摂ると効率よく体内に吸収することが出来ます。 おすすめの食べ方は、 ごま酢和えや小松菜の梅肉和え などです。 |pbq| fkb| ppw| yai| zfo| gil| niw| pxq| ior| qwe| zaf| dlm| goy| oac| sby| zmp| mpt| vsz| lbl| mza| jyw| gmj| ycj| hxb| tvr| gvx| yfr| ltd| lsj| tzb| hbt| jdl| yge| cie| nph| dae| irn| vbe| kks| rcu| hpd| srj| ivo| tko| bma| qau| vwp| olf| wzk| ngz|