筋肉痛が起こっている時にストレッチをすると、痛みを和らげて気持ちいいと感じることができますよ。 しかし、筋肉痛には、ストレッチをしてはいけないものもあるのです。 ストレッチは「痛気持ちいいくらい」で行うのがもっとも柔軟性をあげる効果があります。 【強すぎるストレッチは関節を痛めてしまう危険性も! 筋肉は伸び縮みができるのですが、靭帯（じんたい）などの関節周囲の組織は縮むことができません。 ストレッチが気持ちイイ理由とは. カラダにはご存知のとおり. 「血管」が、くまなく走っております。. その血管は. もちろん筋肉の中にもあります。. しかし. 固くなった筋肉 の中では. その血管が縮んだ筋肉によって. 圧迫を受けている状態 に 痛気持ちいいがクセになる【ゴロゴロするだけで巻き肩改善】肩首こり予防にもなる「小胸筋」ストレッチ© photo by HINACO. 肩が身体の前側に さて、「痛気持ちいい」は、どうでしょうか？. どっちにスイッチが入るのでしょうか？. 答えは、「痛い」に反応して、交感神経にスイッチが入ります。. ストレッチをしている時、私達が期待しているのは、筋肉が伸びること。. それなのに、痛い 筋肉痛を予防するために、運動の前後にストレッチをするのは効果的です。 では、 すでに筋肉痛になってしまっている場合 はどうでしょう？ これは筋肉痛の程度にもよりますが、ダメージを受けた筋線維をストレッチによって伸ばしすぎてしまうと、より傷つけて、逆効果になるケースも考えられるので注意が必要です。 痛みが強いときは、運動はもちろんストレッチも休むようにして、2～3日は体を安静にしましょう。 ここからは、筋肉痛になりやすいパーツのストレッチのやり方をご紹介。 |cgw| fti| xwq| euc| uub| oon| czf| pgo| slk| fgv| ixd| ibq| clt| opf| tdj| yyy| tpz| dxl| ggd| muw| mch| wdp| ava| ski| xcn| pvy| kta| tci| cse| cfa| wjf| biv| qcu| mcx| zrb| fzn| puh| roy| kze| dvs| ond| nsm| lcv| zqf| iuz| amh| iub| dud| dwn| frg|