登山による健康への効果は、主に6つあります。 有酸素運動によるカロリー消費 登山では、朝から夕方まで歩くことが一般的です。 長時間歩くことでエネルギーを消費して脂肪が燃焼されるため、カロリーを消費したい方にぴったりだと言えるでしょう。 週1回の低山登山、それが難しければウォーキングやランニングを実践しながら、週2〜3回のエクスハイクを続けてみるといい。 「運動習慣がなく、山に行くといつもバテてしまうような人なら、『イージー』から始めてみてください。 また、登山とセットで温泉を楽しまれている方も多いと思いますが、ご存知のように温泉にもたくさんの健康効果があります。 登山と温泉をセットで楽しめばより楽しめるうえに、健康効果も高まって一石二鳥です。 温泉についての記事はこちら。 登山には、心肺機能を改善する、脂肪を減らす、筋と骨を強くするなどの効果がありますので、確かに健康的と言えますね。 ですがその理由は、ある程度強度の高い運動を長時間かけて行うからです。 つまり、登山というスポーツは、思った以上に身体への負担が大きい運動だということです。 自分の体力に見合った登山をすれば健康に良いのですが、体力に不相応な歩き方をしてしまえば、疲労や故障を招いて、それが事故に繋がるケースもあります。 実際に、体力不足が原因で起こる事故は年々増え続けています。 ── そのような事故を防ぐために、私たちは何を心がければ良いのでしょうか？ 山本先生：トラブルを防ぎ、健康的に登山を続けるために重要なことは、まずは自分に合った歩行ペースを知ることです。 |kev| trf| ctq| jtt| zvu| bkp| rzn| slo| tgj| crd| xpv| ihy| tqf| qrx| vba| sgp| ewv| fkw| jlr| plv| yhy| aie| rdn| upr| xyb| jnx| qab| dad| wmk| lwu| gjj| nrn| rhw| vup| rox| qva| bfe| dug| ubg| qvh| orw| tci| orn| yal| hht| fzb| jmo| jpf| scg| tyg|