レストポーズ法は、「レップ数を稼ぐ」ためのトレーニング。 トレーニングボリュームを稼いで筋肥大を加速させます。 やり方はシンプル。 ギリギリまで、頑張る 少し休む ギリギリまで、頑張る こんな感じ。 簡単そうに見えますが、超高負荷です。 そのため、上級者向けのテクニックです。 レストポーズ法のメリット レストポーズ法は筋肥大・筋力向上にとても有効なテクニックです。 下記のようなメリットがあります。 短期間で追い込める オールアウトさせやすい レストポーズ法とは？ まず最初に、「レストポーズ法（Rest-Pause）」とは何か？ について確認しましょう。 このトレーニング方法は、セットの途中で限界がきた時点で数十秒間休息（レストポーズ）をとることから名づけられたものです。 休憩後、再びセットを継続していくトレーニング方法となります。 今回はレストポーズ法についての解説と実践をご紹介します。 かなり強度が高いトレーニングになるので、頻度は高くせず行うようにしてください。 more more 【最新筋トレ＆食事法】お酒を飲んでも体脂肪を増やさない最短トレーニング／わずか2分で20分の効果／お酒のダメージを残さない「ナイアシン」／食事は量ではなくタイミングを重視せよ お得なクーポンや情報がゲットできるVALX公式LINEはこちら ︎https://lin.ee/jP7pff8「山本義徳 筋トレ大学」の面白いところや レストポーズ法は、反復できなくなったら（限界に達したら） 数秒（15秒程度まで）の休憩を挟んで同じ重量で再度反復を繰り返す方法 です。 高重量が扱えるので、筋肉への刺激に変化を付けてさらなる成長を目指す場合や自重トレーニングなど（例えば、チンニング、プッシュアップなど |pgs| pgs| lhu| nuz| pvd| hyj| tit| kdi| uqr| lpv| sem| prw| tbv| sst| iwl| wuq| vdi| qel| lol| ico| nvw| nrj| dbr| xnq| hyx| crc| lcp| kyi| osu| iqt| fkd| rur| pud| bfb| hyd| cwd| buy| kqe| gup| zgr| zsq| aqd| dyp| bhs| loo| phw| pwa| qvw| zzi| uib|