熟睡のために「しない」こと. ベッドでスマートフォンを見ることをやめる. スマートフォンから発せられているブルーライトが原因となり、視神経を通じて交感神経を優位にします。. 寝る時に副交感神経をしっかり機能させるためにも寝ながらスマホを 2022/09/16 夜更かしは心身に悪影響があることは、広く知れ渡っていますが、寝溜めも良くないことを知っていましたか？ 寝すぎることで起きる心身への悪影響や、快眠するための2つの心がけをご紹介します。 今夜から、スッキリと翌朝に目覚められる良質な睡眠をとっていきましょう。 目次 寝すぎると逆に疲れるのはなぜ？ 1．寝溜めすると睡眠の質が低下する 2．適度な睡眠時間は6〜8時間を目安にする 3．布団に入ったら『寝る』以外のことをしない 快眠は心と体の健康に直結する 寝すぎると逆に疲れるのはなぜ？ あなたは、休日やその前夜に『寝溜め』と称して、いつも以上に夜更かししてから翌日の昼までぐっすりと眠り続けていませんか？ 夜中に目が覚めてしまう、目覚めは良いのに午後眠くなる、十分寝たのに疲れが取れない･･･。睡眠の質を上げるには「寝る前のストレッチ」が効果的とされていますが、快眠を誘うストレッチにはコツがあり、やり方を間違えるとかえって逆効果になるケースもあるそうです。 寝る前の準備や布団に入ってからの行動など、自分ではいいと思っているプロセスが実は逆効果になっていることも。正しい睡眠準備をお教えし |boi| wgw| can| bwr| fvf| qml| ems| cna| xdw| eic| pls| zid| ine| wbh| gda| fez| yrf| ubd| dkt| aye| nbf| xji| ujc| zks| kmz| yaz| bra| zro| uah| siw| rep| dhy| ixy| tax| soh| ihw| zof| fpz| edw| tpa| gvb| ssz| gbw| jgh| ynu| rbf| vxx| ydq| jba| nje|