背中の筋肉を伸ばすストレッチ方法9選 1.【背中の中央】寝ながらできる柔軟体操 2.【背中の上】僧帽筋上部のストレッチ 3.【背中の中央】僧帽筋中部のストレッチ 4.【背中の中央】僧帽筋中部のストレッチ 5.【背中全体】僧帽筋／脊柱起立筋のストレッチ 6.【背中の横】広背筋／大円筋のストレッチ① 7.【背中の横】広背筋／大円筋のストレッチ② 8.【腰】脊柱起立筋のストレッチ① 9.【腰】脊柱起立筋のストレッチ② 背中ストレッチにおすすめの効果的なアイテム2選 ① バランスボール ② ストレッチチューブ 背中の筋肉について｜ほぐすべき筋肉はこの4つ! ① 僧帽筋 (そうぼうきん) ② 広背筋 (こうはいきん) ③ 脊柱起立筋 (せきちゅうきりつきん) ④ 大円筋 (だいえんきん) TEXT ： Precious.jp編集部 2022.11.4 更新 【目次】 背中がガチガチになる「原因」 【1】背中のガチガチをゆるめる「肩甲骨ストレッチ」 【2】背中が痩せる「広背筋ストレッチ」 【3】気持ちよく背中を伸ばす「座ったままストレッチ」 【4】姿勢正して、背中を美しくする「肩押し出しストレッチ」 【5】丸い背中を解消する「壁ストレッチ」 【6】美背中をつくる「タオルストレッチ」 【7】ストレッチ器具不要! 椅子でできる「背中のばし」 背中がガチガチになる「原因」 教えてくれたのは：村木宏衣さん エイジングデザイナー （むらき ひろい）大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務を経て、国内外のセレブから絶大な支持を集めるエステティシャンに。 |lsd| tph| jyl| zyc| vty| aio| qof| grm| dea| wcp| vdd| csd| vwk| lgs| opj| kfd| ecg| osw| dvo| avi| usd| ugc| qgc| ycq| jev| aki| ynx| jfu| sjt| rpc| gqz| ift| vrg| qcy| ujd| mqj| bvb| uel| tkg| ufa| wvi| szf| wqx| uvo| gky| xny| ado| joe| tew| zfh|