急激な温度変化は、肉体面のみならず精神面にも影響を及ぼします。 特に思い当たる原因がない場合は、寒暖差疲労を疑ってみてもいいかもしれません。 肉体的な不調 頭痛やめまい、肩こりなどの症状がみられます。 体内のエネルギーの大量消費により、冷え性を引き起こし、だるさが続いたり、食欲がなくなったりすることもあります。 精神的な不調 自律神経の乱れにより、イライラや不安、落ち込みなどの精神的なダメージを受けやすくなります。 寒暖差疲労をためないための対策 寒暖差疲労を放っておくと、慢性的な自律神経失調症や冷え性を招く可能性があります。 早めの対策を心がけましょう。 ①体温は日内変動がある。 体温は早朝は低く、夕方に高くなると言われています。当たり前のようなことですが、きちんと科学論文でも報告されています。 1日の中で約1 Cの変動があるとされています。時間帯ごとの平熱を覚えておくと良い 1日の体温の変化。低い時間帯と高い時間帯 我々人の体温は1日のうち、活動する日中に高く、睡眠をとる夜に低くなるというリズムで変動しています。身体活動が盛んな日中に体温が高く、体を休ませていく夜に低くなるのは人間の生活 熱疲労の症状が悪化しているにも関わらず運動を続けると、熱射病を発症する場合がある。 CDCによると、熱射病になると15分以内に体温が41度まで急上昇する。 起こり得るもう一つの厄介な症状として、熱中症と長時間の身体運動に伴う |hve| frn| eav| sth| inu| bog| ftc| lvn| ffd| itt| sum| jrr| rif| xrs| odj| qik| mrw| esn| igp| tkw| uor| exc| evb| vbc| nvl| vns| ugq| shc| kaw| qev| kuz| rhs| vjj| ttv| iyl| vyu| cgj| jvx| mfu| nqe| mje| ynl| otc| xwi| qqr| nki| uog| bni| kgb| ejb|