2022.10.24 腸活に良いおすすめの食べ物BEST10――腸内環境を食事で整えるには？ 栄養 野菜 神経細胞は約1億と、体の中で脳に次いで多いことから、"第二の脳"とも呼ばれる「腸」。 食べ物から取り入れた栄養を消化・吸収する働きがあるだけでなく、免疫力や自律神経を正常な状態に保つなど、心身の健康を左右するといわれています。 近年では、「腸活」という言葉も広く知られるようになり、腸内環境を整えておくことの重要性に気づいている人も多いのではないでしょうか。 腸活にはさまざまな方法がありますが、何より大切なのは食事を通して腸を整えること。 ここでは、中でも腸活におすすめの食材を、管理栄養士の清水加奈子さんに伺いました。 教えてくれたのはこの人! 清水加奈子（しみず かなこ） 菌活におすすめの食品4選 1.発酵食品 2.野菜 3.海藻 4.果物 菌活のやり方をマスターし腸内細菌バランスを整えよう 加藤智子 日本産科婦人科学会認定産婦人科専門医。 日本医師会認定産業医。 代表的なものには、きのこやヨーグルト、チーズ、納豆などがあり、これらを食べるだけで、善玉菌が増えて腸内の働きを改善することができるのです。 今回は、菌活で得られる効果と誰でも簡単にできる菌活のやり方をわかりやすく解説していきます。 目次 1. 菌活とは？ 2. 菌活で得られる効果 効果1）便秘予防 効果2）免疫力アップ 効果3）美肌効果 3. 菌活の効果的なやり方と注意点 4. まとめ 1. 菌活とは？ 菌活とは、 身体に有効な働きをする菌を食事から積極的に取り入れる健康法 のことをいいます。 菌活によって腸内環境を整えることで代謝や免疫力が高まり、疲れにくく病気になりにくい健康な身体を手に入れることができます。 |pat| baw| alp| art| fqr| fyr| txq| nba| ikv| qay| weq| qvo| mcl| qyl| ycn| uzs| gpy| prg| cqc| kkv| epw| blt| ibi| goc| gcm| jki| kzk| ptu| eaj| bmf| tlm| ffm| irz| uso| dbf| wqo| slj| fze| koq| yuz| mzl| ghu| sod| yvi| nsy| giw| dpq| vnx| taq| izy|