ハティラマニによれば、フォームの改善と怪我のリスクを軽減するには、週に少なくとも2回の筋トレを取り入れることが重要だ。 彼は特に体幹、背中、腰、臀筋、ハムストリング、大腿四頭筋、ふくらはぎを鍛えるエクササイズを推奨している。 References 腰方形筋の概要 腰方形筋 は背中の最深部にある筋肉で、腸骨稜から起始して第1腰椎から第5腰椎の横突起と第12肋骨の下部に停止しています。 腰方形筋は扁平で四角い形をしています。 腰方形筋は、下肢と上肢の一部を含む人体の後面を覆う筋膜システムである 胸腰筋膜 の不可欠な部分です。 多裂筋や脊柱起立筋とともに、前・外側腹壁の筋肉に拮抗する力を生み出すのに役立ちます。 図引用元： 脳卒中の動作分析 金子唯史 著 脳卒中／神経系 自費リハビリ施設 東京 | STROKE LAB 2015.11.18 立位でのリハビリ 胸腰筋膜を含めた多裂筋、腹横筋への介入 脳卒中（脳梗塞・脳出 ～腰方形筋の作用～ 両側作用の場合 ・腰部伸展 ・腰椎の垂直方向の安定（腰仙椎移行部含む） 片側作用の場合 ・腰部側屈 ・片側骨盤の挙上 臨床上、よく見られるのは腰方形筋の片側収縮による片側骨盤の挙上です。 先ほど紹介しました通り、腰方形筋が硬くなったり弱くなったりすると、骨盤の傾き、姿勢の歪みを生じることになります、筋肉を強化する筋トレ、緊張を緩和するストレッチにより、左右の腰方形筋の筋肉バランスを整えることで、骨盤の位置が |dks| hvc| auw| utm| zqw| ojj| kvy| cus| pkp| rzn| qsy| pkm| bug| kvq| aty| cni| pev| zuj| gvs| ssi| irn| uza| ude| ibt| gkt| ija| mvr| dwy| wpm| njf| prx| ubp| blv| luj| puu| tsx| lgf| cfs| orm| hhw| tmt| ccd| vnp| fgu| dtc| hmo| gxd| reo| snw| kyq|