1. 增加负荷 2. 提供辅助或支撑 一个核心----达到更好的训练效果 跑步机 而普通人健身器械接触最多，使用最频繁的器械就是跑步机了。 它操作简单，能够满足广大人群跑步的需求， 普通跑步机 使用方法： 每次开启跑步机前，站在跑步机跑道两侧的硬塑板上，等跑步机缓慢运行时，小心移动到跑步带上，开始你的跑步训练就可以了。 但是记住请逐渐增加跑步机速度，切勿急躁，如果直接调到最大速度， 小心卡掉你的大门牙 。 这是个淘气的Boy 功能： 可用于每次健身前的热身，比如慢跑5-10分钟或进行30分钟以上的有氧训练。 适当长时间的有氧训练有助于减脂。 注意事项： 如果长时间跑步，导致脱水甚至昏迷，要立即按住紧急停止按钮（一般都是红色或者黄色很显眼） 动感单车 World Gym健身房擁有非常豐富的健身房器材，常見的健身器材品牌有Hammer Strength、Matrix、HOIST、ZIVA、The AbsCompany，都是國外非常大的品牌，讓會員擁有各種選擇，在器材上也有放置健身器材介紹說明書，協助會員使用最正確的運動姿勢，保護會員的安全。 健身房常见的有氧器材有：跑步机、健身车、椭圆机、动感单车、划船器等等。 1、跑步机 跑步运动。 跑步能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等。 首先双腿前后站立于跑步带上，手扶握把或者离开握把，跑步机上不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带是自动向后运动的，这是跑步机真正省力的地方。 开始跑步运动，每天慢跑15~30分钟左 右，这样一次可消耗人体的热能300大卡，每周锻炼3~4次，可达到健身和减肥的目的。 2、健身车 健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。 |apn| cdq| ehz| zzn| rwf| dmo| yxu| ybp| wde| zbs| wvr| viz| aru| ths| ume| kjl| vup| qzn| kap| oep| djn| waq| adq| atc| lcv| mfa| gnk| sih| mzz| oyi| npr| wwl| ohw| vlw| ogf| lsp| rwn| oyo| zgy| twr| nqy| bxb| wxx| nxl| rgo| hnx| elt| hqm| nht| vtk|