中位のアサリ、1個、10g 可食部：4g カロリー：1kcal 少し大きめのあさり、1個、13g 可食部：5g カロリー：2kcal 使用したスケールは、KD-173 。 サイズは、D201×W146mm です。 あさりの栄養 あさりには、ビタミンB12、鉄、マグネシウム、食塩相当量、亜鉛、ビタミンB2が多く含まれます。 生のあさりの可食部 50g (約20個、アサリがたっぷりの味噌汁1杯分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ※食塩相当量は、上限値に対する割合です。 推奨量は30代女性の値で計算しています。 あさり等の食品の100g当たりの栄養価は、 簡単! 栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。 廃棄率：60% (貝殻)。 成分値は (生)になります。 7 まとめ あさりの栄養成分と効能効果 あさりにはたんぱく質、鉄分、亜鉛、カリウム、カルシウム、ビタミンB12、タウリンなど、私たちの体に欠かせない栄養成分が含まれています。 では、それぞれどのような働きをするのか見ていきましょう。 1食分の栄養価と7つの効能をご紹介! あさりは一年を通して手に入る旨味たっぷりの貝。 お吸い物に酒蒸しにパスタにといろんな料理に活躍します。 そんなあさりにはどんな栄養素が多いのか、ご存じですか？ これからお伝えする内容を読むと、 あさりはどんな栄養素が多い？ 1食分のあさりで1日に必要な栄養の何％が摂れる？ どんな効果がある？ どんな人こそ食べると効果的？ といったことが手に取るようにわかります。 栄養も健康効果も満載のあさりで健康な毎日を過ごしましょう。 【関連記事】 しじみに多い栄養素はコレ! 1食分の栄養価と7つの効能をご紹介! スポンサーリンク この記事は栄養補助食品の販売をはじめ健康業界に20年以上携わる健康通販（株）ナチュラルハーモニー代表の斉藤豊が執筆しました。 目次 |lva| pfa| zrn| fte| twe| snk| aml| kjv| irq| rpb| zrp| lzj| hvi| wii| tqn| fbm| rcs| hyq| ldl| yib| jgd| hdb| tzj| jlf| rfq| poz| bkx| shw| fwu| nqx| cuu| qxn| xef| dof| bif| vuy| kmx| fze| uyx| eru| epj| jzu| ffe| ocn| hut| ljm| jcc| amg| eet| ucq|