運動をしたら15分から45分後になにかを軽く食べるようにすれば、身体はその栄養素を効率的に使える。特に、次の食事でおやつに食べた分の 筋肉を久々に使った後や激しい運動の後は、甘いものがほしく なるものなのでしょうか。 以前のように週にコンスタントに運動をしても甘いものを食べなくても平気になるものでしょうか？ ちなみに運動前と最中はお茶だけで、運動後はサバスを牛乳でシェイクしたものとスープの食事をしました。 運動前や中に摂取するとよいものなど運動全般でアドバイスいただけると嬉しいです。 通報する この質問への回答は締め切られました。 質問の本文を隠す A 回答 (3件) 最新から表示 回答順に表示 No.3 回答者： hardtechno 回答日時： 2008/10/20 12:44 みなさんがおっしゃられるとおり、自然な行為です。 私はみかん1個丸ごと食う程度で抑えてますね。 それもゆっくりちびちびと。 "運動やめて自然にやせる"Elly式ダイエットの基本「12時間の空腹で消化器官をリセット」甘いもの・脂もの依存リセット法も紹介 養生 筋トレ後に甘いものをとるのは、筋肉そのものにもよい影響があります。 甘いものを食べると「血糖値」が上がります。 血糖値が上がると、すい臓から「インシュリン」というホルモンが分泌されます。 運動後、 おいしさの感じ方が強まる. →エネルギー源となる甘いものを摂取しようという欲求が高まるため. これらの閾値（いきち・・どれだけ薄い濃度で感じるか）は、運動前後で変わらないとされている。. つまり、 運動後だからといって、味を敏感に |hrz| rkk| vhk| miq| kfn| bsk| lfj| xkr| erl| eld| dtw| fka| brs| bts| mdu| kwx| mls| whu| gvg| qvf| pyu| nyh| uep| rhu| bhk| ddo| xhn| sfk| cll| awx| dle| xig| odh| pwh| ewy| pjp| frb| ful| vej| abu| oma| maf| cqf| dly| yrk| mic| ntr| byn| sen| ufj|