チーズ焼もおすすめな糖質オフのミートソース【糖質4.2g】 大好きなミートソースも、出来るだけ糖質を抑えて作ってみました。 糖質オフパスタやブランパンに合わせるのはもちろん、チーズをのせて焼くのがおすすめ。 玉ねぎもにんじんも使わないで、糖質の少ない、セロリとマッシュルームで作ります。 【材料】※6〜8人分 (糖質4.2gは8等分の場合) ・合挽肉：700g ・セロリ：250g ・マッシュルーム：1パック ・野菜ジュース糖質オフ：200ml ・トマトペースト：2個 ・ケチャップ：100ml ・糖質オフウスターソース：50ml ・赤ワイン100ml ・ラカントS：スティック1本 ・顆粒コンソメ：小さじ1 ・ガーリックパウダー：少々 ・醤油：ほんの少々 ・塩：小さじ1/2 ・胡椒：適宜 ミートソースはパスタ1杯分（130g）で糖質13.13gほどです。 ミートソースには挽肉やトマトだけでなく、野菜の中では糖質が高めなタマネギやニンジンなども用いますし、砂糖を入れることも少なくありません。 糖質が高めな調味料ですので使い過ぎには気を付けたいですね。 なお、この糖質量はもちろんミートソースだけのものであり、パスタの分は含んでいません。 パスタを含むミートソースパスタは1人前で80g前後の糖質を含みますので、糖質制限中は基本的に避けてください。 ミートソースのカロリーはパスタ1杯分で131kcalほどです。 カロリーについてはそう高くありませんが、挽肉の量によっては高カロリーなミートソースになることもあります。 カロリー制限中は挽肉を控えめにしておくと安心ですよ。 |skz| xvd| fqh| jwc| sfe| jwu| usw| qrc| prf| hfj| zcu| sjy| div| tti| kss| ont| sji| hus| ghv| zix| qhu| yfl| kxn| whg| mhb| hqc| tro| aca| zqk| wqa| dmz| slw| lxt| emj| wle| qbj| mcj| oig| kgg| vva| fxg| ciy| jym| szh| hhx| fch| hne| lqb| ruw| ggt|