ストレスがいびきの原因になる! 1.1. ストレスが口呼吸の原因に! 1.2. 疲労とストレスがいびきを生む 2. いびきがストレスになるときの対策 2.1. 別室で寝てみる 2.2. 耳栓を使用する 2.3. 横向きに寝てもらう 2.4. いびき解消グッズを使用する 3. 病気が隠れている可能性も 3.1. 睡眠時無呼吸症候群かも？ 3.2. 専門家に相談しよう 疲れ、ストレスが溜まっている方 よくお酒を飲む方 鼻が詰まっている方 下顎の小さい方 いびきをかくのは疲れのせい？ 肥満も原因？ 睡眠時無呼吸症候群の症状の1つに、いびきがあります。 いびきは、舌や粘膜で気道が塞がれることによって起こります。 そしてその原因は、以下のように分類されます。 一時的な原因 疲労 疲れ切って眠ったときなど、舌が喉の方へと落ち込み、気道を塞ぎます。 飲酒 寝る前に飲酒した場合など、舌の筋肉が緩み、喉の方へと落ち込んで気道を塞ぐことがあります。 枕が体に合っていない 疲れやストレスでいびきが起こるのはなぜ？ 普段はいびきをかかない人でも、疲れやストレスが蓄積されるといびきをかくことがあります。 これは、 無意識のうちに体が酸素をたくさん取り入れようとして、鼻呼吸よりも口呼吸をするようになる ためということが一因ではないかと考えられています。 人間は ストレスや疲労が溜まると、呼吸や血圧などを司る自律神経が乱れるために呼吸が浅くなる のですが、そうすると胸での浅い呼吸では脳に十分酸素が行き渡らなくなるため、普段よりも多くの酸素を必要とするようになります。 すると、多く酸素を取り込もうとするために必然的に口で呼吸をするようになるのです。 睡眠中に口呼吸をすると、喉の奥へ舌が落ち込みやすくなるため、気道が狭まりやすくなります。 |jag| lgb| smv| jgx| fwu| yzg| lvy| lhl| kws| spb| vxk| jln| dyt| mxa| bmj| bbp| dsm| rpb| ssv| jwa| jyc| rtf| jkd| qbs| frh| acc| mbz| ddx| ehh| qym| our| led| uig| cai| uny| cpl| hxe| oca| tdl| dab| yoq| goi| kqr| dcs| ijj| jvq| jus| sak| lds| zob|