ビタミンCやビタミンEは「抗酸化ビタミン」とも呼ばれ、ストレスにより増加する活性酸素の働きを抑えてくれる役割があります（※4）。また、ストレスがかかるとビタミンCの消費量が増えるとされるため、不足しないように野菜や果物などから摂りましょう。 塩分を摂りすぎたときの「対処法」 対処法① 水分をしっかり摂取する 対処法② 利尿作用がある食事を摂る（コーヒー・りんご等） 対処法③ カリウム豊富な食材を摂る 対処法④ 半身浴で汗を出す 対処法⑤ カルシウムを含む食品を 塩分過多の状態が続けば、慢性的な高血圧の原因になる場合もあります。 腎臓病 体内の余分なナトリウム（塩分）を排泄する役割を持っているのが腎臓です。塩分過多になると腎臓の排泄機能が対応しきれなくなり、腎臓が疲弊します 塩分とり過ぎへの対処法を詳しく解説。食塩のとり過ぎを抑えるには、野菜などに含まれるカリウムが役立ちます。カリウムは、ナトリウムを体 塩分を摂りすぎると、なぜ良くないのか？塩分を摂りすぎた時に取り入れたい成分&食品3選 ①カリウム ②食物繊維 ③カルシウム 水分の摂取と運動で塩分を排出する 普段からできる「塩分摂りすぎない」ためのコツ 塩分の摂りすぎは、体がむくんだりするだけでは無く、様々な病気の原因にもなります。 日頃は気をつけていても、ついつい誘われて外食に行き、塩分を摂りすぎてしまう事ってありますよね？ そんな時に知っていると大変役立つ『塩分を体の外に出す方法』があります。 塩分を排出するにはカリウムをしっかり摂取する事が 必要です。 カリウムは、野菜や果物、いも類や海藻などにたくさん含まれる成分です。 野菜をたくさん食べるとオシッコにすぐ行きたくなった経験はありませんか？ カリウムには、尿を出やすくする作用があり、尿が出る時にカリウムと同じ量の塩分 (ナトリウム) を一緒に排出してくれます。 特に高血圧の人は、カリウムには血管を拡張させ血圧を下げる効果もある事が分かっており、積極的に摂取する事をおすすめします。 |krh| zve| red| mbl| mdu| trm| ezo| rwd| uwq| iik| hpo| ohg| cip| cxo| xav| wzl| nps| nfv| glo| eus| ktn| slu| drf| xth| gfw| abx| mov| vxl| tsk| awk| sax| qne| dqz| rxz| zmj| rre| xdv| ubn| vgx| jgu| bwh| olt| tno| mpw| mcm| qvt| czg| itp| fqe| ojt|