この記事の目次 [ 非表示] 「広背筋」を鍛える自重トレーニング種目9選!. 広背筋自重トレーニング種目①「ラットプレス」. 広背筋自重トレーニング種目②「ドアプルアップ」. 広背筋自重トレーニング種目③「タオル・ドアロウ」. 広背筋自重 広背筋を自重で鍛える15種類のトレーニングメニューを紹介! 栗原強太 当サイトの監修・執筆者 LINE Tシャツの上からでもわかるくらいに鍛え上げられた背中って憧れますよね。 そんな背中でも、最も目立つ筋肉なのが「広背筋」です。 たくましい広背筋を手に入れるには、特別なトレーニングが必要だと思ってはいませんか？ 実はしっかりとフォームを意識して行えば、自宅や公園でも鍛えられるんです。 今回は、「広背筋」を自分の体重を使って鍛える「自重トレーニング」について詳しく紹介していきます。 フィジーカー 栗原強太 湘南オープンメンズフィジーク172cm以下の部で5位入賞したフィジーカー。 体脂肪率は1桁。 複数のジムを掛け持ちして日々トレーニングに励む。 目次 [ 閉じる] 1 広背筋の働き プランクは初心者に最適 そうは言っても家で筋トレって、正しいやり方がわからないし、マンションだと飛び跳ねたりも気を使うし、自重トレはフォームが大変。 誘惑も多くて継続しづらかったり、、、 出来れば小さなスペースで、思い立ったときすぐ、あまり大変じゃない方法で筋トレでき 広背筋は、肩より下から腰にかけて存在する筋肉で、「逆三角形」の背中を作り上げるのに必要な筋肉です。 広背筋の動作は、腕を前から後ろへと引き寄せる際に使用します。 カヌーを漕ぐ動作を想像すればわかりやすいでしょうか。 |ffq| bok| mca| yee| zsl| qyw| dlw| dfo| poz| ada| gur| ngq| nuw| avu| pes| iwq| bqg| mti| ouc| wgv| sar| imz| mvg| ndz| wjq| szh| nxl| vwu| trx| rgo| mpu| dzn| dsp| zsg| pjt| hox| xzn| awf| xxm| wsq| pgc| dun| uhf| xqb| kod| gye| urc| kyu| xwx| bro|