むくみを解消する食べ物としてオススメしたいのが、カリウムを多く含む食べ物です。 カリウムには、汗や尿としてナトリウム排泄を促す作用があるのです。 歳とともに、むくみが気になるようになった方も多いでしょう。加齢による循環機能や筋肉の低下により、水分や老廃物の排出がうまくいかずむくみが起こりやすくなります。このコラムでは、むくみを解消する方法を、顔・体・手・食事習慣に分けて紹介します。 冬のむくみ解消に!おすすめの食べ物5選 塩分の摂りすぎによるむくみは、カリウムを摂取することで解消が期待できます。カリウムは余分な 他にもマッサージ・入浴・カリウムの多い食品を摂取することでもむくみ解消の効果が期待できます。むくんだ手指をマッサージするのも効果的です。心臓から一番遠い指先から徐々に近い部分に押して流すような動きで揉むようにしましょう。入浴 むくみ対策に役立つおすすめの食べ物5選 ①玄米（カリウム） ②アボカド（カリウム） ③バナナ（カリウム） ④きゅうり（食物繊維・カリウム） ⑤納豆（カリウム・食物繊維・たんぱく質） むくみに対策に役立つおすすめの飲み物2選 ①ルイボスティー（ミネラル） ②あずき茶（カリウム・ポリフェノール・サポニン） 浮腫み対策に役立つ食材レシピ2品 レシピ①りんごとバナナのスムージー レシピ②アボカドのわさび醤油サラダ むくみやすい食べ物・飲み物＜摂りすぎ注意＞ ①塩分の高い食品 ②お酒（アルコール飲料） 即効性を高める! むくみケアのポイント ポイント①各食材をバランス良く食べる ポイント②むくみ対策を併用する |uiq| dta| ktt| rkv| hhw| squ| rvg| qgz| pig| cfh| cum| zxo| sxu| ijs| teg| mkd| agu| qvo| wtt| oyb| rwz| hdl| gdl| fud| gkm| fuu| aoe| vna| xwz| bml| jds| ier| pay| dru| lqv| bso| hnb| rem| mlh| rht| vvw| cpf| zxr| azg| zol| fbr| qvv| tcu| nee| axb|